Ööjooks Talve eri 2019

Peale teatemaratoni jooksurajale ei jõudnud vaid andsin jalale puhkust. Vahetasin jooksutrennid ujumise, suusa ja ratta vastu välja. Päev ennem jooksu soojendusel tundus seis parem kui ennem teatemaratoni, ka jalg andis vaid õrnalt tunda.

Stardis oli üsnagi värske tunne - see muidugi võis vaid tunduda nii, sest üleüldine sügishall ja si.. suusailm on tekitanud olukorra, kus kogu aeg on tunne, et oled väsinud ja tahaks magada. Seda olen ka ohtralt teinud (keskmiselt 11h ööpäevas) kuid puhanumaks pole saanud. Reaalne plaan ja ka tahe ning võimekus eeldas enda arust lõpuaega 17:00 ja 17:30 vahel. Paraku aga asjad üle ühe kilomeetri ei sujunud ja tuli tõdeda, et ei suuda, jaksa tempot hoida. Ka jalad tundusid nagu pakud, alla aga ei andnud ja pingutasin võimetekohaselt lõpuni. 5 kilomeetrit 17:57 - käib kah!

Kilomeetriajad:
1. 3:26
2. 3:40
3. 3:39
4. 3:49
5. 3:25
Pulss 178/183

Rada mõnus pehme ja üsna hea pidamisega, vaid teravates kurvides tuli ettevaatlikum olla. Üllataval kombel isegi 10 km aeglasemad eriti ei seganud ja sai ilusti möödutud

Tagasi soojas. Foto:erakogu

Audi Vana-aasta jooks

Elu nägu filmis :D

Mida teha kui lähed wc-sse ja uks lukustub kuid lahti enam ei tule?

Ukse taga oli vaikus ja lukk kuidagi vaatamata suurtele pingutustele lahti ei tulnud. Otsisin siis netist (interneti levi oli ka alla igasugu arvestust) Rocca al Mare kooli telefoni numbri ja helistasin sinna. Automaatvastaja teatas, et täname helistamast kuid oleme tagasi viiendal jaanuaril - tore küll mõtlesin omaette. Mis siis teha? Jalaga uks eest ära lüüa? Kooli vara ikkagi ja pole ilus laamendada.

Helistasin siis treenerile, kes hakkas asjaga tegelema. Õnneks oli eeldatava stardini veel omajagu ehk ca pool tundi. Peale viit minutit jändamist oli kuulda, et keegi oli ukse taha tekkinud ja tahtis ka vetsu saada - pool võitu :) Kuna väljaspoolt tundus esmapilgul, et avamine on võimatu siis tekkis juba tunne, et äkki ei jõuagi starti. Siiski peale mõningast pusimist uks avanes ja päästetud ma olingi :)

Täppsportlased Meeskond, vasakult: Tarvi; Kristjan, Marek, Heiki ja mina. Foto:erakogu

Selline sissejuhatus siis jooksule. Eeldused hea tulemuse tegemiseks minu poolt olid enam kui kahtlased, sest teisipäevane lõigutrenn treppidel ja kolmapäevane lõigutrenn hallis tegid jalgadega üks null. Nimelt kui reedel võistluseelset soojendust läksin tegema lõi parema jala sääre keskele luusse korraliku valu ja kogu järgnev 6km oli paras piin. Lootsin, et läheb paremaks kui soojaks saab kuid ei läinud, läks hullemaks ja lõi ka jala kergelt tursesse. Alustasin ravi ja puhkusega lootuses, et läheb üle.

Hommikul otsisin kapist säärised ja tõmbasin valuvaigistava kreemiga jalad üle ja tuleb takkajärgi tunnistada, et kõige hullem ei olnudki. Valutama hakkas rohkem hoopis teine jalg. Teatepulga saades sildu põletava tempoga minema ei läinud ja esimene km tuli 3:48 jaenamvähem sarnases taktis ka jätkasin. Tagasipöördel kui tuul vastu hakkas olema langes tempo natuke kuid mitte oluliselt ja kokku sain ajaks 32:35 ehk 3:52/km pulss avg 179 Meeskonna tõstsin 13 kohalt 9-ndaks ja võib öelda, et oma miinmumi tegin siiski ära. Kaks aastat tagasi jooksin 32 minutiga.

Pärast jooksu kõige parem seis ei olnud kuid lootus on, et sellest jamast pääseb ilma treeningpausita. Osad jooksud vahetan siiski muu tegevuse vastu (ratas, suusatamine, ujumine) välja. Eks järgnevatel päevadel saab targemaks.

Sportimiseni!

Trepimaraton ERI - 3 tundi treppidel!

Jookseks 3h treppidel? Selline mõte tekkis eelmine aasta. Mõeldud tehtud ja seda juba teist aastat järjest 

Esimesel ringil. Foto: Erkki Viljarand

Vaatamata natuke tagasihoidlikumale tulemusele ehk 1 vähem kui mullu kuid siiski 20 korda sai üles joostud - 1260 korrust 17920 trepiastet 3300 tõusumeetrit 🤪Piisas sellest kõigest ka seekord võiduks - võib rahul olla. Algselt oli plaan rahulikumalt võtta kuid kanged konkurendid hoidsid tempot üleval Nüüd võib vist mõnda aega liftiga ka sõita!

Tulemused

Natuke lähemalt võistlusest:

Plaan oli võistlus läbida võimalikult väikese energiakuluga kuid tormireziimis liikunud liftid määrasid ära võistluse edasise käigu. 

Stardist läksin rahulikult ära ja võtsin treppidel Lauri selja taha, kes otsustas algtempo tegemise enda peale võtta. Esimesel kahel ringil end väga mugavalt ei tundnud, sest asjatoimetuste tõttu ei jõudnud sooja teha. Ka kolmas ring sai koos läbitud ja keskmine tõusukiirus oli ca 6:30

Siis peale kolmandat ringi tuli aga lifti oodata ja ootamatult jäi sellest Tarvi joogipausi tegemise tõttu maha. See aga tähendas seda, et ligi 2 minutiline vahe oli saavutatud.

Magama ei jäänud ja võtsin ette rünnaku ka Lauri vastu kuid esimesel katsel see ei õnnestunud, sest kogu trepil joostud edu sulas lifti oodates taas ära. Ei jätnud aga jonni ja lisasin järgmine ring tempot 6:12 peale ja sedasi ma eest ära saingi.

Nüüd olid kõik trumbid minu käes ja tuli hagu anda, et meestele ring sisse teha. Järgmine tõus 6:07 kuid selle nullis taaskord lift ära. Korra jooksin veel alla 6:30 kuid kasu sellest polnud ja võistluse lõpuni pikk maa siis edasi liikusin 6:30 tempos. Peale paari rahulikumat ringi lisasin taas tempot ja 11 ringi lõpuks saingi Tarvi kätte. Kuna tal vahe Lauriga oli väike ja motiveeritus tõusumeetreid koguda suur siis edasi dikteeris tema tempot. Minu asi oli vaid sabas püsida. Ega kaua ei läinudki, sest 12 ringi lõpuks oligi Lauri käes. Järgnevad kolm tõusu alla 6:30 kindlustasid Tarvile kindla teise koha. Viimasele ringile suundusin juba väljaarvestatud täpsusega ehk 20 sekundit ennem finiši sulgemist. Võtsin seda rahulikult ja "nautisin" igat trepiastet.

Tõusu ajad:

Stardisirge 0:35

1.   6:20 (6:30) alla 2:08

2.   6:28 (6:38) alla 2:17

3.   6:18 (6:15) alla 2:44

4.   6:22 (6:21) alla 4:29

5.   6:13 (6:39) alla 2:35

6.   6:22 (6:34) alla 4:17

7.   6:21 (6:30) alla 3:07

8.   6:31 (6:30) alla 3:19

9.   6:33 (6:36) alla 3:44

10. 6:13 (6:29) alla 3:07

11. 6:29 (6:36) alla 3:12

12. 6:18 (6:38) alla 2:13

13. 6:20 (6:22) alla 3:02

14. 6:20 (6:59) alla 3:12

15. 6:30 (6:31) alla 3:12

16. 6:40 (6:44) alla 2:17

17. 6:51 (6:45) alla 3:15

18. 6:59 (6:56) alla 3:38

19. 7:10 (6:56) alla 2:19 (üleval kella juures olin 2:59:40 ehk sain minna uuele ringile)

20. 8:34 (6:54) all veetsin 1:41 ennem viimast ülesminekut, kiiret ei olnud :)

Kokku veetsin trepist üles joostes 2:12:27 (2:18:34) ja liftiga alla tulles 0:59:48 (0:53:45)

Pulss avg 163 (165) max 188 (184)

Tehtud! Kadarbiku maitsvat mahla võtsin ka rajale kaasa :) Foto:erakogu

Tuleb lisada, et ma polnud meie peres ainus - ka kallis abikaasa Heddy , kes veel paar aastat tagasi ei tahtnud treppidest midagi kuulda oli stardis ja mitte niisama - jooksis lausa 14 korda ja sai naistest teise koha 

Heddy treppe mõõtmas Foto: Erkki Viljarand

Ja ei olnud me seal tornis kahekesi maad mõõtmas! 37 samasugust oli veel ja 37 sellepärast et rohkem ei mahtunud!

Trepimaratoonarid :) Foto: Erkki Viljarand

Trepijooks on äge!

Ministeeriumide ühishoone trepijooks 2019

Distants 14 korrust:

2017 - 0:53
2018 - 0:52
ja loogiline ju, et sel korral...
2019 - 0:51

Tasuks teine koht kindla 2 sekundilise allajäämisega. Miks ja kuidas las ta jääb... igatahes on seis lootustandev ja jaanuaris peaks minek juba parem olema.

Vaid korrus veel... Foto: Erkki Viljarand

Roque del Conde - mäevallutus meie moodi!

Korteri taga mida üürime asub Adeje mäestiku kõrgeim tipp Roque del Conde. Selle tipus kasvab üks puu, mida on näha ka alt.

Alt vaadatuna. Foto:erakogu

Käisin päev varem natuke jalutamas mööda mäekülge ja jõudsin lähedaloleva künka tippu - ca 400 meetrit üle merepinna. Vaated alla Los Cristianose ja Costa Adeje piirkonnale võimsad. Kuna ma eriline mägironija pole kunagi olnud ja kui aus olla siis oli see mu esmane rännak mäkke, selleks mitte märgistatud rada pidi.

Panoraamvaade Tenerife kuurortitele. Foto: erakogu

Olen varasemalt käinud nii vulkaan Etna kui El Teide (3718m) otsas kuid seda mööda etteantud rada pidi. Seekord aga mööda kive ja põõsaid.

Kaktustest, sel rajal puudust ei olnud, tuli vaadata kuhu astud. Foto: erakogu

Banaaniistandus. Foto:erakogu

Saime puu kätte :) Foto:erakogu

Täpselt nii järsk vahepeal oligi. Foto:erakogu

Panoraam tipust. Foto: erakogu

Teel tagasi alla. Foto:erakogu

Kuna kell oli saanud juba 17 läbi ja pimedaks minemiseni ca 1,5 tundi siis otsustasime mööda tuldud rada mitte tagasi minna kuna oli oht, et ei jõua õigeks ajaks kohale. Valisime ametliku matkaraja, mis viis meid Aronasse. Sealt aga tagasi korterisse pea 15-20 kilomeetrit. Lootsime leida takso või mingi muu lahenduse. Ei tulnudki pikalt otsida, sest täpselt sel ajal kui olime Aronasse jõudnud lõpetas oma matka ka kohalik Hispaanlane, kes meid lahkesti oma auto peale võttis ja alla Los Cristianosesse ära viskas. Sealt jäi aga omajagu ehk pea 5-6 kilomeetrit autoni. Selle asemel, et takso võtta või jalutada otsustasime ka väikse jooksutrenni päeva ära mahutada - mõeldud tehtud. Peale pea 5,5 kilomeetrit ja 180 tõusumeetrit olimegi tagasi auto juures ja sealt mõne minutiga sihtpunktis.

Läbi maalilise oru. Foto erakogu

Matkarada Arona linnast antud mäe tippu on see ülemine joon punasest täpist kuni mäe otsa, ehk ca 320 tõusumeetrit (alustatakse olles juba kõrgemal kui 600 meetrit) ja 4 kilomeetrit. Meie alustasime aga ca 200 pealt ja kilomeetrid mööda mäekülge ülespoole liikudes jõudsime lõpuks matkarajale. Kõik see võttis oodatust kauem aega kuna kogemused selles vallas puudulikud. Vahepeal lisas adrenaliini ka koera kujutisega märgid. Õnneks selgus, et tegu on koerte koolituse alaga - nii vähemalt google translate väitis. Õnneks ühegagi neist kokku ei puutunud ka :)

Rohelisega on märgitud kaardil looduskaitse ala. Alguspunktist paremale vaadates jäi banaaniistandus, millest ka pilt üleval pool.

VI Maratón Internacional Naviera Armas S.C. de Tenerife

Täpselt nii uhket nime kannab minu selleaastane esimene poolmaraton. Kui juba puhkusel olles selline suursündmus satub toimuma, siis tuleb ikka osaleda. Sedapuhku mingit plaani rekordeid joosta ei olnud. Kuigi kui aus olla siis vist oleksin selleks isegi hetkel võimeline aga las ta jääda, sest see rikuks ära plaani teha korralikult trenni. Lihtsalt taastumine nõuaks oma ja seda aega mul varuks ei ole. Peagi peagi algaval Eesti Trepijooksu Karikasarjal tuleb olla tugevam kui varasemad hooajad, sest konkurendid ei maga ja saavad aina kiiremaks.

Stardi ootuses :) Foto:erakogu

Oma poolmaratoni debüüdi tegi kallis abikaasa, kes algselt plaanist küll väga vaimustunud ei olnud kuid juba finišis ütles, et polnudki nii hull.
Aeg tubli 1:47:11 ja koht naiste hulgas 33, kokku 181-st naisest - pole paha! :)

Super jooksu ilm - 19c ja pilvine. Finišiks tuli päike välja :)
Huvitav saar see Tenerife - samal ajal kui põhjas on pilvine ja jahedam, siis lõunas, kus ka puhkame 26c ja päike paistab. Vahemaa vaid ca 70km.

Rada mõnus vahelduv kergelt tõusev-laskuv. Kokku ca 100 tõusumeetriga ehk võrreldav nii Rakvere kui Tartuga. Kuna oli aega ka ringi vahtida siis sai ka ilusaid linnavaateid nauditud. Lõpp aga ca 6km ookeani ääres kergelt tõusvalt ühele poole ja siis sama teed pidi alla tagasi finišisse. Tänu sellele õnnestus ka parimate jooksust osakest näha.

Korraldus ladus ja probleemideta, kel võimalus siis tasub kindlasti osaleda! 36 eurose osalustasu eest super rada, meeldiv seltskond, ilus ilm, jooksusärk ja uhke medal. Lisaks korralik turgutuslaud peale lõpetamist.

Terviseks! Foto:erakogu

Jooksmiseni!

92. Rabajooks

Viimane tugevam pingutus jääb oktoobri algusesse ja peale seda olen rahulikult võtnud. Algne plaan oli osaleda ka Tartu linnamaratonil kuid sobivate juhuste kokkusattumusel seda siiski ei teinud. Polnud plaanis ka täna pingutada ja ka ei teinud seda - läksin rahulikku pikemat jooksuotsa tegema.

Stardisirgel.. Foto: Tiit Tatter

Stardist läksin eestotsast minema ja esimesed 100 meetrit püsisin ka liidrite tempos. Peale seda hakkasin vaikselt kaasjooksjaid mööda laskma, et aidata infoga Mariliisi. Nimelt käis temal jooks oma klassi ehk 2007 aastat ja nooremate poodiumile. Selleks ajaks kui ta mulle järgi jõudis polnud ükski temavanune minust möödunud. Ka seljatagune tundus turvaline kuid seda ma talle ei öelnud, vaid ärgitasin edasi pingutama. Kuigi vahepeal kippus tempo vajuma 4:50 peale kilomeeter siis suuremat äravajumist ei toimunud ja 27:43 oli piisav võiduks :) Kevadel oli ta sama jooksu teine pea minut aeglasema ajaga. Keskmine kilomeeter 4:40

Marathon100 lugu.

Heddy finiši eel.. Foto: Tiit Tatter

Alles mõni aeg tagasi ütles Heddy, et tema küll jooksma ei hakka - nüüd peale sadu jooksukilomeetrid sel aastal tuli 6 kilomeetrit kätte juba tempoga 4:34 :) Ka jooksurõõm muutub aina suuremaks!

Ise tegin aga sama tempoga ka teise ringi trenni mõttes otsa.

Veski  Mati Porgandikoogist said rõõmu tunda kõik :D Foto:erakogu

Millega ma siis vahepeal tegelenud olen?

Puhkan aktiivselt ja teen ettevalmistusi nii algavaks trepijooksu- kui ka suusahooajaks. Ka maanteeratta vedasin tuppa ja ostsin puki, et harjuda rattasõiduga - tarvis ju järgmise aasta juunis läbida Otepää Ironman 70.3

Sportimiseni ;)