Neljapäev, 26. aprill 2018

Liftivaba päev

25.04 oli globaalne liftivaba päev, mille raames korraldas Eesti trepi- ja tõusujooksud koostöös Tallinna Teletorniga trepitreeningu kõigile huvilistele.
Üheskoos saime läbitud: 7820 tõusumeetrit - 40020 trepiastet - 2898 korrust!



Saehambad :) 

Kuna trepijooksu maailmameistrivõistlusteni jäi täpselt 10 päeva siis kasutasin võimalust ja tegin ühe korraliku pika treeningu. Esmane eesmärk oli läbida trepid 10 korda, kus 6 minutit ülesminekule ja 3 minutit liftiga alla ja lonks juua, et suunduda uuele katsele.
Suures plaanis nii ka tegin - kokku sain 1:50 ga 12*170 tõusumeetrit ehk 2km vertikaalis :)  Viimase kahe jooksu aeg vajus natuke ära, sest jalad olid ikka omajagu väsinud peale 10 tõusu :)
1. 6:11
2. 6:00
3. 6:03
4. 6:08
5. 5:48
6. 6:00
7. 6:03
8. 5:59
9. 6:03
10. 5:59
11. 6:23
12. 6:43
Kokku: 73:20 Keskmine: 6:10

Edasi plaanis taastuda ja teha ülejäänud aja jooksul 2 lühikeste tõusulõikudega treeningut ja 5km jooksuvõistlus.



Pühapäev, 15. aprill 2018

1754

120 tunniga 1754 kilomeetrit - selliseks kujunes minu selletalvine suusahooaeg.  Keskmine kiirus 14,6km/h koos võistlustega. Pole paha arvestades seda kuidas talv alguse sai - saabus ju korralik suusailm alles veebruaris. Selleks ajaks olin aga otsinud lund ja radu üle Eesti ja 800 kilomeetrit läbi häda juba kokku saanud :) Panused olid TM ja Finlandia 100km distantsidele tehtud ja usk ja lootus, et need toimuvad tasus ennast ära - toimusid mõlemad ideaaloludes. TM küll täit rahuldust suuskade ettevalmistuse tõttu ei pakkunud kuid õnnestunud sõit Finlandian Hiihtol andis korraliku emotsiooni :) Meenutus antud sõidust

04.04 panin suusahooajale punkti. Foto:erakogu

Peamiselt kogusin suuskadel mahtu ja liikusin 95% ajast aeroobses tsoonis. Vaid võistlustel sai pulss üles aetud. Oma teravamad treeningud tegin kogu talve vältel pigem jõusaalis ja treppidel. Seda kõike selleks, et olla võistlusvõimeline trepijooksudel - eriti Teletorni trepijooksul ning mai alguses MM-il Taipei 101-s.

Haiguseid sai välditud ja põhi peaks suvehooajaks hea olema. Nüüd olen lisanud treeningusse tõusulõike ja kiirusliku vastupidavuse treeninguid, et esmalt MM-il, siis nädal hiljem Red Bull 400 Lahtis ja hiljem suvistel OCR jooksudel heas hoos olla. Vaikselt harjun ka uuesti jooksmisega, sest seda talvel just ülearu ei teinud.  Jooksude sekka ajasin ka ratta välja, sest mitmekülgsus on minu edu võti - seda just selleks, et vaim ei väsiks.

Kena kevadet!






Kolmapäev, 11. aprill 2018

Eesti Trepijooksu Karikasari 2018

Eesti Trepijooksu Karikasarja meeste esikolmik. Vasakult Sander Kaur, Rauno Tiits, Rando Riks

Magus lõpetus karikasarjale. Foto: Erkki Viljarand

Noorteklassi parimad :) Foto: Erkki Viljarand

Kõigist karikasarja 7 etapist osavõtnud. Foto: Erkki Viljarand

Kokku osales sel aastal 221 spordisõpra, mis on pea 80 rohkem kui aasta varem. Hea meel, et huvilisi lisandub :) Kui võrrelda kahe viimase aasta tulemuste protokolle, siis tase on kõvasti tõusnud ja esikolmikukohad ennem starti pole enam sugugi kindlad.

Juba vähem kui nelja nädala pärast ootab mind ees trepijooksu MM, kus proovin olla parimas hoos ja anda endast parim. Kõigest peagi lähemalt.
Olgem trepijooksu lainel.

Esmaspäev, 2. aprill 2018

Tallinn TV-tower Run 2018 - vägev!



Kui midagi ikka väga tahta siis see on ka teostatav :)
Eesti meistritiitel koos rahvusrekordiga 4:35 ja ka rahvuvahelise jooksu WFGT üldarvestuse võit! - olen õnnelik! :)
TULEMUSED

Võidud jäid Eestisse :) Foto:Erkki Viljarand
Nagu ma eelmises postituses mainisin siis panused on tehtud mujale kui sprindietappidele ja sellest ka viimase paari võistluse tagasihoidlikud tulemused. Tuleb siiski tunnistada, et kerge kõhklus tekkis, et kas tõesti olen valel teel ja tulemused allakäigul? Pingelangus saabus aga 20.03 kui Teletorni trepitrennis tegin ühe tugeva pingutuse ja läbisin raja ajaga 4:41. Peale seda võis kergendatult hingata, sest vorm on ikkagi tõusuteel ja koormust maha lastes peaks ajaparandust veel omajagu tulema.
Nii ka juhtus, sest nädal hiljem tuli tulemuseks 4:31,9! See juba selline aeg millega eeldasin, et kannatab ka võidu peale joosta. Selline hea kerge ja väikse varuga jooks.

Tagasihoidlikud Eesti mehed. EMV hõbe Rimo Timm, kuld Rauno Tiits ja pronks Mardo Lundver. Foto: Erkki Viljarand

Kui aus olla siis palju suurema emotsiooni ja õnne osaliseks sain hoopis nädala alguses esmaspäeval 26.03 kell 0:04 kui sündis meie perre kolmas tütar Mirell.

Kolme tütre õnnelik isa :) Foto:erakogu




Taipei 101 Foto: TripSavvy

Nüüd aga võtan veel suusahooajast viimast ja sean paika plaanid, et juba natuke rohkem kui kuu aja pärast anda endast parim trepijooksu maailmameistrivõistlustel Taipeis, kus kohal kogu maailma paremik. 
Võistlusformaat seal selline kus tuleb teha kaks starti: 
1. 824 astet 35 korrust 152 tõusumeetrit (sarnane nagu Teletornis)
2. 2046 astet 91 korrust 391 tõusumeetrit 
Mõlemad jooksud annavad kohapunkte, mille tulemusel selgub paremusjärjestus. Kusjuures on startide vahe vaid 1,5h

Ilusat kevadet!