Pühapäev, 29. detsember 2019

Ööjooks Talve eri 2019

Peale teatemaratoni jooksurajale ei jõudnud vaid andsin jalale puhkust. Vahetasin jooksutrennid ujumise, suusa ja ratta vastu välja. Päev ennem jooksu soojendusel tundus seis parem kui ennem teatemaratoni, ka jalg andis vaid õrnalt tunda.

Stardis oli üsnagi värske tunne - see muidugi võis vaid tunduda nii, sest üleüldine sügishall ja si.. suusailm on tekitanud olukorra, kus kogu aeg on tunne, et oled väsinud ja tahaks magada. Seda olen ka ohtralt teinud (keskmiselt 11h ööpäevas) kuid puhanumaks pole saanud. Reaalne plaan ja ka tahe ning võimekus eeldas enda arust lõpuaega 17:00 ja 17:30 vahel. Paraku aga asjad üle ühe kilomeetri ei sujunud ja tuli tõdeda, et ei suuda, jaksa tempot hoida. Ka jalad tundusid nagu pakud, alla aga ei andnud ja pingutasin võimetekohaselt lõpuni. 5 kilomeetrit 17:57 - käib kah!

Kilomeetriajad:
1. 3:26
2. 3:40
3. 3:39
4. 3:49
5. 3:25
Pulss 178/183

Rada mõnus pehme ja üsna hea pidamisega, vaid teravates kurvides tuli ettevaatlikum olla. Üllataval kombel isegi 10 km aeglasemad eriti ei seganud ja sai ilusti möödutud

Tagasi soojas. Foto:erakogu


Laupäev, 21. detsember 2019

Audi Vana-aasta jooks

Elu nägu filmis :D

Mida teha kui lähed wc-sse ja uks lukustub kuid lahti enam ei tule?

Ukse taga oli vaikus ja lukk kuidagi vaatamata suurtele pingutustele lahti ei tulnud. Otsisin siis netist (interneti levi oli ka alla igasugu arvestust) Rocca al Mare kooli telefoni numbri ja helistasin sinna. Automaatvastaja teatas, et täname helistamast kuid oleme tagasi viiendal jaanuaril - tore küll mõtlesin omaette. Mis siis teha? Jalaga uks eest ära lüüa? Kooli vara ikkagi ja pole ilus laamendada.

Helistasin siis treenerile, kes hakkas asjaga tegelema. Õnneks oli eeldatava stardini veel omajagu ehk ca pool tundi. Peale viit minutit jändamist oli kuulda, et keegi oli ukse taha tekkinud ja tahtis ka vetsu saada - pool võitu :) Kuna väljaspoolt tundus esmapilgul, et avamine on võimatu siis tekkis juba tunne, et äkki ei jõuagi starti. Siiski peale mõningast pusimist uks avanes ja päästetud ma olingi :)

Täppsportlased Meeskond, vasakult: Tarvi; Kristjan, Marek, Heiki ja mina. Foto:erakogu

Selline sissejuhatus siis jooksule. Eeldused hea tulemuse tegemiseks minu poolt olid enam kui kahtlased, sest teisipäevane lõigutrenn treppidel ja kolmapäevane lõigutrenn hallis tegid jalgadega üks null. Nimelt kui reedel võistluseelset soojendust läksin tegema lõi parema jala sääre keskele luusse korraliku valu ja kogu järgnev 6km oli paras piin. Lootsin, et läheb paremaks kui soojaks saab kuid ei läinud, läks hullemaks ja lõi ka jala kergelt tursesse. Alustasin ravi ja puhkusega lootuses, et läheb üle.



Hommikul otsisin kapist säärised ja tõmbasin valuvaigistava kreemiga jalad üle ja tuleb takkajärgi tunnistada, et kõige hullem ei olnudki. Valutama hakkas rohkem hoopis teine jalg. Teatepulga saades sildu põletava tempoga minema ei läinud ja esimene km tuli 3:48 jaenamvähem sarnases taktis ka jätkasin. Tagasipöördel kui tuul vastu hakkas olema langes tempo natuke kuid mitte oluliselt ja kokku sain ajaks 32:35 ehk 3:52/km pulss avg 179 Meeskonna tõstsin 13 kohalt 9-ndaks ja võib öelda, et oma miinmumi tegin siiski ära. Kaks aastat tagasi jooksin 32 minutiga.

Pärast jooksu kõige parem seis ei olnud kuid lootus on, et sellest jamast pääseb ilma treeningpausita. Osad jooksud vahetan siiski muu tegevuse vastu (ratas, suusatamine, ujumine) välja. Eks järgnevatel päevadel saab targemaks.

Sportimiseni!

Pühapäev, 8. detsember 2019

Trepimaraton ERI - 3 tundi treppidel!

Jookseks 3h treppidel? Selline mõte tekkis eelmine aasta. Mõeldud tehtud ja seda juba teist aastat järjest 
Esimesel ringil. Foto: Erkki Viljarand

Vaatamata natuke tagasihoidlikumale tulemusele ehk 1 vähem kui mullu kuid siiski 20 korda sai üles joostud - 1260 korrust 17920 trepiastet 3300 tõusumeetrit 🤪Piisas sellest kõigest ka seekord võiduks - võib rahul olla. Algselt oli plaan rahulikumalt võtta kuid kanged konkurendid hoidsid tempot üleval Nüüd võib vist mõnda aega liftiga ka sõita!


Natuke lähemalt võistlusest:
Plaan oli võistlus läbida võimalikult väikese energiakuluga kuid tormireziimis liikunud liftid määrasid ära võistluse edasise käigu. 
Stardist läksin rahulikult ära ja võtsin treppidel Lauri selja taha, kes otsustas algtempo tegemise enda peale võtta. Esimesel kahel ringil end väga mugavalt ei tundnud, sest asjatoimetuste tõttu ei jõudnud sooja teha. Ka kolmas ring sai koos läbitud ja keskmine tõusukiirus oli ca 6:30
Siis peale kolmandat ringi tuli aga lifti oodata ja ootamatult jäi sellest Tarvi joogipausi tegemise tõttu maha. See aga tähendas seda, et ligi 2 minutiline vahe oli saavutatud.
Magama ei jäänud ja võtsin ette rünnaku ka Lauri vastu kuid esimesel katsel see ei õnnestunud, sest kogu trepil joostud edu sulas lifti oodates taas ära. Ei jätnud aga jonni ja lisasin järgmine ring tempot 6:12 peale ja sedasi ma eest ära saingi.
Nüüd olid kõik trumbid minu käes ja tuli hagu anda, et meestele ring sisse teha. Järgmine tõus 6:07 kuid selle nullis taaskord lift ära. Korra jooksin veel alla 6:30 kuid kasu sellest polnud ja võistluse lõpuni pikk maa siis edasi liikusin 6:30 tempos. Peale paari rahulikumat ringi lisasin taas tempot ja 11 ringi lõpuks saingi Tarvi kätte. Kuna tal vahe Lauriga oli väike ja motiveeritus tõusumeetreid koguda suur siis edasi dikteeris tema tempot. Minu asi oli vaid sabas püsida. Ega kaua ei läinudki, sest 12 ringi lõpuks oligi Lauri käes. Järgnevad kolm tõusu alla 6:30 kindlustasid Tarvile kindla teise koha. Viimasele ringile suundusin juba väljaarvestatud täpsusega ehk 20 sekundit ennem finiši sulgemist. Võtsin seda rahulikult ja "nautisin" igat trepiastet.

Tõusu ajad:
Stardisirge 0:35
1.   6:20 (6:30) alla 2:08
2.   6:28 (6:38) alla 2:17
3.   6:18 (6:15) alla 2:44
4.   6:22 (6:21) alla 4:29
5.   6:13 (6:39) alla 2:35
6.   6:22 (6:34) alla 4:17
7.   6:21 (6:30) alla 3:07
8.   6:31 (6:30) alla 3:19
9.   6:33 (6:36) alla 3:44
10. 6:13 (6:29) alla 3:07
11. 6:29 (6:36) alla 3:12
12. 6:18 (6:38) alla 2:13
13. 6:20 (6:22) alla 3:02
14. 6:20 (6:59) alla 3:12
15. 6:30 (6:31) alla 3:12
16. 6:40 (6:44) alla 2:17
17. 6:51 (6:45) alla 3:15
18. 6:59 (6:56) alla 3:38
19. 7:10 (6:56) alla 2:19 (üleval kella juures olin 2:59:40 ehk sain minna uuele ringile)
20. 8:34 (6:54) all veetsin 1:41 ennem viimast ülesminekut, kiiret ei olnud :)


Kokku veetsin trepist üles joostes 2:12:27 (2:18:34) ja liftiga alla tulles 0:59:48 (0:53:45)

Pulss avg 163 (165) max 188 (184)

Tehtud! Kadarbiku maitsvat mahla võtsin ka rajale kaasa :) Foto:erakogu

Tuleb lisada, et ma polnud meie peres ainus - ka kallis abikaasa Heddy , kes veel paar aastat tagasi ei tahtnud treppidest midagi kuulda oli stardis ja mitte niisama - jooksis lausa 14 korda ja sai naistest teise koha 

Heddy treppe mõõtmas Foto: Erkki Viljarand


Ja ei olnud me seal tornis kahekesi maad mõõtmas! 37 samasugust oli veel ja 37 sellepärast et rohkem ei mahtunud!

Trepimaratoonarid :) Foto: Erkki Viljarand

Trepijooks on äge!

Neljapäev, 5. detsember 2019

Ministeeriumide ühishoone trepijooks 2019

Distants 14 korrust:

2017 - 0:53
2018 - 0:52
ja loogiline ju, et sel korral...
2019 - 0:51

Tasuks teine koht kindla 2 sekundilise allajäämisega. Miks ja kuidas las ta jääb... igatahes on seis lootustandev ja jaanuaris peaks minek juba parem olema.

Vaid korrus veel... Foto: Erkki Viljarand