Laupäev, 29. aprill 2017

Myfitness Madness City Race

Minu senine takistusjooksu ajalugu sisaldab vaid ühte jooksu. Nimelt sai ammustel aegadel osa võetud korp! Fraternitas Tartuensis suvepäevade raames toimunud mõõduvõtust sõduritele mõeldud harjutusrajal Paldiskis.
Võrreldes toonase katsumusega oli tänane siiski midagi muud. Kuigi ka tookord ma võtsin võistlusel võidu siis tänane rada oli justkui minule loodud - meeletus koguses tõuse. Soojendust tehes jooksime Markoga raja osaliselt läbi - takistused jätsime küll suures osas vahele kuna kõik oli märg ja libe kuid pildi, mis ees ootab sai päris selgeks. Start oli konarlik, sest esimesed 50 m oli kotijooks, kus oskused jätsid soovida. Ennem selle lõigu lõppu lauluväljaku treppide ees tegi seni meie gruppi juhtinud mees päris korraliku lennu asfaltile. Antud vaatepilt võttis pildi selgeks ja andis märku, et takistustel tuleb külma pead hoida ja pigem mitte rabeleda, sest kukkumine võib olla kerge tulema. Lauluväljaku trepist läksin hooga üles ja alla tulles ning mäkke tõusule suundudes võtsin sisse juhtohjad. Poole mäe peal tuli võtta selga 20kg kott ja sellega mäest üles rühkida.

Marko stiilinäide. Foto: erakogu
Kuna olin selleks ajaks õrna vahe eelnevaga sisse saanud siis ei hakanud end tagasi hoidma ja vajutasin nii kus jaksasin. Kott maha ja väike jooks, mis sisaldas ka rehvide läbimist, paari planku, vahukasti ja mäkketõusu rehvide ületusega ning juba järgmine suurem takistus, milleks oli köie otsa ronimine, ootas ees. Üks kaks ja üleval olingi ning sihikindlalt edasi. Jälle kott selga ja mäest alla.

Kuiv Niilus. Foto: erakogu

Käte jõul. Foto: erakogu
Kes köiest üles ei saanud pidi läbima 200 meetrise trahviringi. Edasine teekond jätkus plangu ületuste ja jooksuotsatega. Planke võtsin pigem ettevaatlikult ja see võttis ka pulsi alla ning sai jooksul rohkem pingutada. Ennem lõppu tuli veel läbida roomamine võrgu alt läbi. Kui selleks ajaks oli olemine veel suhteliselt kuiv siis seal sai mõnusalt märjaks. Keeruliseks muutis seal olukorra veel see, et kui mina sinna takistusele jõudsin siis oli paras ports inimesi seda läbimas. Õnneks oli aga ruumi piisavalt ja oma väikse kubatuuri tõttu mahtusin sealt samuti läbi pugema. Loodetavasti kedagi väga ei seganud. Ennem lõppu sai veel 200-ga trepist üles joostud ja päästev lõpujoon tuligi vastu.

Aeg 15:57,6 koht 1

Tegelikult oleks tahtnud veel joosta :)
Kui teel olnud takistused oleks võinud vast veel kõrgemad ja pikemad olla siis seekord aitas olukorda raskemaks teha ilm. Kui võistluse aeg veel tuli kerget vihma, lörtsi siis mida edasi seda tugevamaks läks sadu ja tõusis ka tuul. Mida võiks veel tulevikus muuta on stardigruppide suurem vahe, et kõik saaks soovi korral takistused kiirelt läbitud.
Vaatamata kõigele olid lõpetajate näod rõõmsad ja tuju hea. Tulevikus on mida meenutada :
Hetkel on koduaknast välja vaadates korralik lumevaip maas. 



Esmaspäev, 24. aprill 2017

Läbi Stardipaiga Trepijooksu MM -ile?

Võimalik on toetada minu osalemist juunis Hiinas toimuvatel maailmameistrivõistlustel läbi stardipaiga platvormi: stardipaik

Kes soovib minuga otse kontakti saada siis; tiitsrauno@gmail.com või 5kolm433881

Trepijooksu MM korraldatakse üle kahe aasta ja sel korral Guangzhous Hiinas.
Võistlused on ühel päeval, kus on kolm jooksu: (algselt oli plaanis kahel päeval kuid viidi üle ühele)

1. 112 korrust, 2580 trepiastet, 450 tõusumeetrit
2. 1096 trepiastet, 166 tõusumeetrit (välitrepp)
3. 113 korrust, 2601 trepiastet 455 tõusumeetrit
Hullem enam väga ei saakski olla aga usun, et just sellised tingimused mulle sobivad väga hästi.

Lisainfo towerrunning.com

MM - ile on kindel plaan minna tulemust tegema, mitte niisama puhkama. Viimaste võistluste tulemused annavad kindlust, et olen treeningutega õigel teel ja vorm on järjest paranev.
29.04 peetud takistusjooksu tulemused: takistusjooks

Projekti õnnestumiseks peab kogu summa 100% kokku koguma, vastasel juhul kantakse kõigile annetajatele raha tagasi!

Suurima annetuse tegijale eratreening lauluväljaku treppidel!

Teeme üheskoos trepijooksu ajalugu!


Laupäev, 22. aprill 2017

Kõrvemaa kevadjooks 2017

Võrreldes varasemate aastatega oli rada positiivses mõttes ikka vägagi hull. Kui regamine tuli teha sk100 lehel siis vaikselt juba arvasingi, et kui need mehed, kellele see kuulub ka raja tegemise juures on siis saab huvitav olema - ei pidanud pettuma. Raja raskusest: kohati libe, mudane, liivane, juurikad, järsud tõusud ja laskumised. Tõusumeetreid ca 158m

Start. Foto: Rasmus Kooskora

Kui 3 km jäi lõpuni siis olin ca 20-30 sekundise edu sisse jooksnud kuid olin suhteliselt kindel, et tagant lähenev Steven Rehelem saab mu enne lõppu kätte. Minu õnneks oli aga rajal veel piisavalt tõuse kus vahe pigem säilis või suurenes. Laskumistel olid aga kindlad trumbid vastase käes. Alla siiski ei andnud ja kannatasin ka väikse pistmise ära. Viimasele kilomeetrile läksin aga juba kindla teadmisega, et õnnestubki see jooks seekord ära võita. Distantsiks 9,4 km ja ajaks 39:08 koht 1 :)
Stardis oli plaan võtta parematele tuulde kuid üllatuseks vedasin ikkagi esimest 500 meetrit siis aga Rehelem möödus ja vedas pea esimese korraliku tõusuni, mis tuli peale 3 km läbimist. Enne tõusu möödusin ja läksin sealt punases üles, et vaadata kuidas konkurendid reageerivad. Tulemuseks oli see, et sain kerge vahe sisse. Ei hakanud kedagi enam järgi ootama ja otsustasin proovida vahe suuremaks saada - õnnestus. Edasi kulgesin juba üksinda. Vahepeal tagasi vaadates oli selline enamvähem turvaline pea pooleminutine vahe sees. Edasisest juba kirjutasin. Väga positiivne emotsioon jooksust - raske aga mõnus :)
Ka abikaasa Heddy oli finišis väsinud kuid õnnelik. Kui alles paar aastat tagasi ei tahtnud ta jooksmisest eriti midagi kuulda siis nüüd on olukord muutunud ja osaleb üritustel hea meelega. Jagatud rõõm on ikkagi topelt rõõm!

Päris jooksu ehk 18 km distantsi võitis teiste ees pea 5 minutilise edumaaga "meie" mustamandri mees Mukunga. Soojendust tehes tuli põhidistantsi võistlejaterivi 300 meetrit peale starti mulle vastu ja juba selleks ajaks oli ta teistega kerge vahe sisse teinud. Sellisel rajal 3:15 keskmise kilomeetri tempoga joosta tundub ikka müstika küll. Hea pealkirja iseloomustamaks seda jooksu leiab Marathon100 artiklist SIIN

Valisin 9km distantsi kuna alles teisipäeval oli trepimaraton, millest jalad polnud tänaseni veel päris ära taastunud ja ka viimasel ajal pole nii palju jooksnud, et 18 km distantsi mingi ok tempoga ära kestaks.

Päeva tegi rõõmsaks veel Kuusalu kevad 2017 ujumisvõistlus, kus pere pesamuna Mariliis võitis kõik kolm (rinnuli, vabalt ja selili) distantsi omas vanuseklassis 1-2 klassid :) Vanema tütre Lisette ebaõnn seisnes seekord selles, et 3- nda klassi õpilasena oli tal raske endast aasta vanematest jagu saada. Järgmisel kevadel saavad nad aga üksteisega mõõtu võtta.

Vabalt esikolmik. Keskel Mariliis. Foto: Kuusalu spordikeskus

Järgmisel nädalavahetusel saan jälle uue kogemuse võrra rikkamaks kui osalen 29. aprillil toimuval Myfitness Madness City Race-l. Täpsem info üritusest: SIIN

Loodetavasti ka kevad näitab selleks ajaks enda paremat poolt.




Teisipäev, 18. aprill 2017

Trepijooksu Sõbrad 2017

Valdo Jahilo. Foto: Elen Valli

Järgnev postitus inimestest ja ettevõtetest tänu kellele 2017 aasta hooaeg selline sai nagu ta oli.
Nimetaks neid trepijooksu Sõpradeks:

Valdo ja Kirsti Jahilo

Kärt Radik ja Tallinna teletorn

Tarmo Klaar ja taksoft

Saucony

Myfitness

Radisson Blu Olümpia hotell

Radisson Blu Sky hotell

Swissotel

Kõik tublid ja toredad, kes jooksudest osa võtsid!

Trepimaratoni osalejad. Foto: Tallinna tõusujooksusari.


Osalejana jäin hooajaga väga rahule ja võimalused Eestis trepijooksu harrastada hetkel väga head. Loodetavasti trepijooks kogub aina suuremat populaarsust meilgi nagu mujal maailmas.

Trepist üles!

Teletorni trepimaraton 2017

Tallinna Teletorn.  Foto:erakogu

Kui eelmine aasta sai sarnane formaat proovivõistlusena peetud, siis sel aastal käis võistlus aja ja võidu peale. Tunniajase "akna" jooksul tuli üles joosta 5 korda ja tulemuseks ülesjooksude summeeritud aeg. Tõusumeetreid kokku 5*170 ehk ca 850m puhast tõusu.
Trennis olen küll kahel korral ka 7 korda üles "jooksnud" kuid seda mitte pulss punases. Seega väljakutse missugune.

Enne jooksu panin eesmärgiks teha esimese jooksu alla 5 minuti ja teised 5:10- 5:20
Võib öelda, et plaan sai täidetud :)

Jooksuajad:
1. 4:59
2. 5:15
3. 5:11
4. 5:15
5. 5:16
Kokku: 25:56
Koht: 1

Viienda jooksu video: siin

Päris tühjaks ennast pigistama ei hakanud kuid kergelt need jooksud ei tulnud, eriti see viimane, sest jalad olid selleks ajaks juba parajad pakud.

Saucony trepijooksu hooaeg kujunes seega suurepäraseks, sest sai kõik 2017 aasta etapid võidetud, siiski arenguruumi on veel piisavalt.
Pinge püsis sarjas lõpuni - eriti naiste osas kus naiste võitja selgus alles viimasel etapil kui Liina Volmerson möödus trepimaratonilt saadud võiduga  Kaili laanemetsast.
Meestest suutis end viimase etapiga kolmandaks tõsta Mardo Lundver

Sarja esikolmikud:

Naised:

1. Liina Volmerson
2. Kaili Laanemets
3. Sigrid Turja

Mehed:

1. Rauno Tiits
2. Dmitri Tsasovskih
3. Mardo Lundver

Kokku osales sel hooajal 43 tublit naist ja 127 meest.

Karikasarja võitjad. Foto: Tallinna tõusujooksusari

Täna tuli ka kiri TWA-lt ehk trepijooksu maailmameistrivõistluste korraldajalt, et olen oodatud 17 juunil toimuvatele võistlustele. Nende poolne panus 3 ööd koos hommikusöögiga + võistluspääse ja kohapealne transport. Lennukipileti peaksin ise ostma. Sel korral on üle kahe aasta korraldatavad maailmameistrivõistlused Hiinas Guangzhous. Otselend sinna on Helsingist küll olemas kuid hind pea 500.- päris krõbe.


Millega olen vahepealsel ajal tegelenud?

9 aprillil osalesime kogu perega (lisaks isegi ämm) Tartus Sinilille jooksul. Distantsiks 3,2 - tegelikult 3,4 kilomeetrit kuna juhtrattur eksis natuke ja ring läks pikemaks. Midagi see muidugi ei muutnud ja distants sai kõigile sama pikk. Endalegi üllatuseks sain pea 500 osalejaga jooksul 5-nda koha :)
Tulemused: Sinilille jooks 2017
Erilisi ootusi ennem starti ei olnud kuna eelneval päeval sai päev läbi puid tehtud ja õhtul abikaasa vanaema 80-ndal juubelil käidud kus sai kõvasti head paremat söödud - joodud. Keskmiseks kilomeetri tempoks oli 3:34 ehk minu kohta täitsa ok. Ma ise pole peale kooli lõpetamist nii lühikesel distantsil osalenud ja tuleb tunnistada, et täitsa mõnus oli. Seevastu lapsed tegid oma elu pikima jooksu. 9 ja 10 aastase tüdruku jaoks oli see päris paras katsumus. Kokkuvõttes võib öelda, et kõik olid rahul ja tore üritus millest järgmisel aastal võiks kindlasti uuesti osa võtta.

Treeningutel väga kuuma pole andnud vaid pigem rahulikult. Peale jooksmise lisasin oma nädala kavasse neljapäevaõhtuse ujumise, mida üritan nüüd endale sisse juurutada. Sinna lisaks ka saun.

Järgmine start juba laupäeval 22 aprillil Kõrvemaa kevadjooksul.

15.04.2017 Kevad, kevad kus sa oled?

Esmaspäev, 3. aprill 2017

Kuidas õnnestus Teletorni trepijooks ja mis saab edasi?

Kui ma SI pulga ülemisse lugerisse panin oli selline  rahulolu tunne - oma arust sai päris hea jooks tehtud. Jalad lõid tuld ja kopsud põlesid. Kella mul jooksu aeg peal ei olnud ja seega täpset aega ei teadnud. Sisetunne aga ütles, et eelmise aasta 4:46 sai üle joostud küll. Tunne on aga vahest petlik ja reaalne resultaat oli hoopis 4:55 Olin veits segaduses, et kuidas see võimalik oli? Mis läks valesti? Liiga kiire algus?  Kui aus olla siis ei tea, peab mõtlema veel.
Samas imelik on viriseda mingi aja üle kui õnnestub võistlus võita. Võit on ju kõige tähtsam! - kuid kas ikka on? Tegelikult kui aega nägin siis käis isegi selline mõte peast läbi, et keegi võiks selle täna üle joosta. Häirima jäi kogu selle asja juures see, et vaadates aegu siis mingist edasiminekust ei saa kuidagi rääkida. Aja järgi võiks öelda et on pigem paigalseis või isegi taandareng. Võidust tähtsam ongi minu jaoks hetkel, et toimuks progress. Samas kui jälgida kogu hooaega siis kõikidel kodumaistel trepijooksudel olen jooksnud üle kõik enda varasemad ajad. Seega äkki sattus lihtsalt halb päev või on hoog võrreldes veebruari ja märtsi algusega natuke raugenud. Eks mingi hetk tuleb teha järeldused ja järgmise aasta sügis-talvisesse treeningperioodi vajalikud parandused teha. Sai ju sel aastal vähe teistmoodi asjale lähenetud. Sportlikku "viha" ja jonni asjaga edasi minna sain siit aga küllaga ja jätkan teekonda saamaks paremaks.


Poodium. Foto: Aivar Pärtel

Trepijooksu silmas pidades saab vigu parandada juba 18 aprillil kui toimub Teletorni trepimaraton. Mingist rekordaja jooksmisest ei maksa aga seal unistada, sest 1 tunni jooksul tuleb üles joosta 5 korda. Seega õige tempo valik on väga tähtis.
Info ja registreerimine: siin

Tõrva tuletõrjujad peale finišit. Tehke järgi! Foto: Aivar Pärtel

Teletorni trepijooks 2017

Vanuseklasside parimad. Foto: Aivar Pärtel

Aeg 4:55 Koht 1 :) 

Tulemused: trepijooks 2017

Peagi kirjutan ka pikemalt jooksust seniks aga nautige saabunud kevadet!