Kolmapäev, 29. jaanuar 2020

Pipedrive Paarisjooks

Pärast jooksu küsis nii mõnigi, et mis juhtus?
Tegelikult ei juhtunud midagi ja saavutatud aeg ja koht igati ootuspärane. Juhtus see, et tegin oma ära aga ei üllatanud. Jalgadega küll hetkel probleemid - tõenäoliselt luuümbrise põletik kuid selle kaela ma seda sooritust ei kirjutaks. Pigem oli algselt plaanis rohkemgi treeningutele keskenduda kuid jamad jalgadega võtsid hoogu maha ja olin stardis isegi värskem kui plaanisin.

TULEMUSED

Ka võistlusärevust ennem starti ei saanud väga põdeda, sest korraldusliku poole peal oli kõvasti tegemist. Uus võistluspaik ja tavapärasest rohkem osalejaid ning sehkendamist jätkus pikemaks. Seetõttu jäi soojendus kesiseks kuid palju seegi aidanud oleks.

Viimane kurv... Foto: Erkki Viljarand


2 aastat tagasi sain Raadiomaja trepisprindis, mis suht sarnase kõrgusega 8 koha, kaotades võitjale Sander Kaurile üle 5 sekundi. Aasta hiljem parandasin seal aega alla poole sekundi kuid kuna konkurents oli hõredam oli koht parem ehk neljas. Sel korral olin isegi 2 mehest kellele varasemalt kaotanud olen isegi napilt parem - ehk siis ikkagi edasiminek?
Eks näeb kuidas õnnestub kolme nädala pärast toimuv Raadiomaja sprint. Erilisi ootuseid ei ole :) ja pole ka pikemas plaanis mõtet sprintidele panustada.

Lisaks individuaalile joosti võidu ka tandemites. Abikaasaga paaris joostes õnnestus isegi kolmas koht võtta :)

Vasakult: Maariuse Jääkarud, Merlyn ja Lauri ning meie 200-ga. Foto: Erkki Viljarand
Milline oli ettevalmistus peale Olümpiat?
13.01 Olümpia topeltsprint
14.01 Sooj. sõudeergomeetril 20min, üke 45min, trepitrenazöör 10 min, jooks 15min
15.01 Sooj. jooks, jooksuharjutused, kiirendused, lõigud 2x200, 2x300, 2x400, 200, hüpped
16.01 Ratas pukil 90min
17.01 Sooj. sõudeergomeetril 20min, üke 40min, trepitrenazöör 10 min, ujumine 20min
18.01 Tempointervall 5 ja 3km
19.01 Hommik jooks 55min      Õhtu ratas pukil 120min
20.01 Olümpia trepitreening 8x24 korrust selle sees 3x9 korrust ca 30sek
21.01 Ratas pukil 40 min üke 20min
22.01 Sooj.jooks jooksuharjutused, kiirendused, lõigud 2x200, 2x300, 2x400, 2x500, 2x600,200
23.01 Ratas pukil 70min
24.01 Ratas pukil 40min üke 25min
25.01 Jooksmine 40min
26.01 Vaba
27.01 Pipedrive Paarisjooks
Ratta osad kõik 1 või siis teise pulsitsooni alguses ehk rahulikult.

Myfitnessis tegin enamvähem nii.

Jooksmisega on hetkel keerulised lood, tuleb valu kannatada kuid loodan, et talvisemaks minev ilm toob lõpuks ka lume ja suusarajad.

Kolmapäev, 15. jaanuar 2020

Olümpia Topeltsprint 2020

Pool korrust veel minna... Foto: Erkki Viljarand


Närv oli kõva enne jooksu sees, sest Sander Kaurilt võis oodata tugevat esitust. Viimasel kahel nädalal olingi treeningplaani ja fookuse antud jooksule pannud ning võib öelda, et plaan õnnestus 100 protsenti. Esimeses jooksus leidsin hea rütmi ja hoidsin end pisut tagasi, et ka teine jooks hästi õnnestuks. Endalegi ootamatult parandasin eelmise aasta aega kolm sekundit. Ajaks 1.45,2 - superlux
1980-2000 sündinud meeste esikolmik. Vasakult Sander Kaur, mina ja Ilja Dzuba

Sander Kaur vastas ajaga 1:52,6 ja sellega oli asi seekord otsustatud. Teises jooksus üritasin maksimaalselt pingutada kuid teadmine, et vahe on suur võttis natuke motivatsiooni maha. Lauri ergutus, et aega on ja kiiret pole kuhugi lisas siiski indu juurde :) Oli ju tema rajarekordi omanik oma eelmise aasta tugeva tulemusega, kus suutis mind kahe jooksu kokkuvõttes 0,4 sekundiga edestada. Kahjuks seekord temaga otseselt võistelda ei saanud kuid rajarekordi tagasivõtminegi oli üks eesmärkidest Teise jooksu aeg tuli tal 1.46,5 ehk sekund aeglasem kui esimesel, kuid kahe jooksu kokkuvõttes aeg 3.31,7 tähendas Lauri Ulmile kuulunud rajarekordi parandamist 5,4 sekundi võrra.
VIDEOLUGU Autor: Dmitri Povilaitis
Mariliis koos Etiga. Foto: Erkki Viljarand

Aastale korralik avapauk tehtud ja nüüd on hea edasi minna :)