Laupäev, 27. jaanuar 2018

Üks teistmoodi trepijooks!



26.01 Sai käidud Raadiomajas trepijooksul. :) Trepijooksu kalendrist seda üritust ei leia kuid samu treppe saavad kõik soovijad vallutada juba 19.03 õhtul kui toimub Trepisprint Raadiomajas 2018


Raadiomaja. Foto: erakogu
Mis ma seal siis tegin ja mis võistlusega tegu oli?
Nimelt kaks nädalat tagasi otsustasid Raadio 2 Vabakava saatejuhid Jon Mikiver ja Mihkel Ulk, et teevad spordipäeva ja üheks võistlusalaks valisid trepijooksu. Võistlusdistantsiks oli 5 korrust alla ja 11 üles ning taas 6 alla. Start oli Raadiomaja viiendal korrusel, kus asub Raadio 2 stuudio. 
Peale seda kui nad olid raja läbinud siis esitasid raadiokuulajatele väljakutse ehk kes tahtis sai tulla ja kaks nädalat hiljem proovida saatejuhtide aja üle joosta.
Eelmine saade: Vabakava trepijooks 21.01

Siinkohal tänud Priidule, kes peale Joni ja Mihkli üleskutset mind kohe järgmisse saatesse kirja pani - tnx :)
Kui eelmisel sügisel sain esmase telekogemuse siis nüüd olin ka esmakordselt raadioeetris. Ma eriti hea esineja pole ja kui klapid pähe pandi siis tuli korralik närv sisse - suurem kui võistusjooksul tavaliselt. Õnneks takkajärgi saadet kuulates kõige hullem ei olnudki. 
Vabakava trepijooks 27.01 (trepijooks alates esimese tunni 50 minutist ja teise tunni alguses.
Jooks ise oli oodatust raskem. Kui esmalt arvasin, et vast saab 1:30-1:40 hakkama siis tegelikult kulus lausa 1:47 Pea minut sellest kulus koridoris ja trepist alla liikumiseks. Lisaraskust andis ka tehnika ja mikrofoni endaga kaasas kandmine. Õnneks sai Jon Mikiveri 2:09 ja Mihkel Ulki 2:03 üle joostud. Tuleb tunnistada, et tegu papist poistega pole ja sportlik vorm mõlemal mehel väga hea!

Tänud uue kogemuse eest ja kohtumiseni treppidel!


Laupäev, 13. jaanuar 2018

Olümpia Double RUN UP 2017

Ennem starte. Foto: Erkki Viljarand

Kui ma õigesti mäletan siis eelmine aasta tundus, et sai päris hästi joostud. Nagu selgus siis tegelikult arenguruumi oli ja on ka tulevikuks veel piisavalt. Kas kogemuste lisandumisest või ma ei tea millest oli täna esimese jooksu lõpus tunne, et kurat eriti hea aeg vist ei tulnud ikkagi. Tundus, et jooksin jube aeglaselt ja tempo vajus lõpus ära.  Aga võta näpust - hoopis uus rajarekord 1:48 :D uskumatu!  Ajaparandus 8 sekundit sellise jooksu kohta üle ootuste hea. Ruumi liikumiskiiruses on aga kindlasti veel sama palju tulevikuks - eks näis kas seda ka realiseerida õnnestub. Oma edus kahtlesin ka esmaspäevases trennis tehtud proovijooksu tulemuse tõttu, mis oli 2:02 aga eks ma siis olin väsinud ja võimetu piisavalt pingutama - ei tea, nõrk, laisk või lihtsalt halb päev.



Hea töö :) Foto:Erkki Viljarand

Teiseks jooksuks taastusin ilusti ära kuid motivatsioonikurat peas ei laskunud ennast pildituks joosta ja aeg 1:51. Kokku seega 3:39 ja 13 sekundit parem kui eelmine aasta - super.
Tundub, et kui trenni teha siis saab tugevamaks küll :)

Tige andmine käis aga kahele järgmisele kohale, mis sekundite mängus kuulusid
Rando Riksile (3:52) ja Indrek Vaitile (3:54) Indrek hämmastab ikka oma võimega olukorrast maksimum võtta ja ennast täitsa tühjaks pigistada - võimas!

Mul arenguruumi veel on. Foto: Erkki Viljarand

Naiste võidu võttis Piret Põldsaar teine oli Kaili Laanemets ja kolmas eelmise aasta Karikasarja võitja Liina Volmerson

Esmakordselt toimus ka Eti trepijooks lastele. 

Tulevased trepijooksjad, millegipärast ainult tüdrukud. Foto: Erkki Viljarand

Detsembris sai korralikult trenni tehtud - kokku pea 42 tundi. Eelmise kuu enda jaoks tähtsaima võisluse ehk Fahle maja trepijooksule eelnenud nädalalgi sai üle 10 tunni rassitud. Õnneks suutsin väsimuse foonil seal napilt esimeseks tulla. Eesmärk on ikkagi edasi areneda ja ülemäära pole aega talvel passida, kuna suvel niigi piiratud see sporditegemine.
Enamasti oli päevaplaanis kas rahulik jooksmine või suusatamine ja selle imiteerimine. Sekka ka korra nädalas treppidel või trepitrenazööril ja ujumine.


Ka vihmas ja plusskraadidega saab hea tahtmise juures suusatada. Foto:erakogu

Uue aasta esimesel nädalal läksime perega Jõulumäele laagrisse, kus kolme päeva jooksul sai
110 km maha sõidetud. Pärnu külje all olevas Jõulumäe spordikeskuses on tänu üle talve hoitud lumele võimalik suusatada juba järjepidevalt detsembri keskpaigast saadik. Uue aasta esimese nädalaga 10 tundi trenni.
Viimane nädal enne Olümpia võistlust võtsin aga hoo maha. Tundub, et toimis :)

Järgmine võistlusstart Viru suusamaratonil või siis Radissoni treppidel.

Trepist üles!

Teisipäev, 2. jaanuar 2018

Aasta 2017 numbrites






Spordiaasta 2017 on möödas ja nüüd paras aeg visata pilk peale tehtule.

Ülikehvad lumeolud jätsid oma jälje ja kahandasid ka mu treeningtunde märgatavalt. Siiski sai selle arvelt nii mõndagi muud aasta jooksul rohkem tehtud.

Treeningtunde kogunes kogu aasta peale 242 (aasta varem 299)

Suusatamist  55h 777km      (123h 1700km)
Jooksmist     82h  922km       (68h 625km)
Ratast           15,5h 318km       (31h 538km)
Ujumist         10,5h 39km          (11h 25km)
Rullsuusk      8h 108km
Trepijooksu   27h                     (20h)
Ülejäänud jõuharjutused, trenazöör, kepikõnd jne  44h    (46h)

Enim treeningtunde tuli detsembris 42 ja kõige vähem juunis 6,5

Keskmine pulss 130
Maksimum pulss 190
VO2Max 59

Pikim päeva jooksul läbitud distants oli 117 km rattal, milleks kulus 7 tundi.  Kehva suusatalve tulemusel jäi 100km distants seekord sõitmata ja pikimaks kujunes kõigest 42km klassikat Valgehobusemäel.

Pikimaks jooksudistantsiks tuli seekord 37,7 km, mille läbisin XT Bingo rogaini raames.

Aasta jooksul sai teletorni trepist 78 (110) korda üles joostud. Seeeest kogunes nii mõnigi korrus muudel treppidel ja ka trepitrenazööril.

Kokku sai osaletud 45 (38) erineval spordivõistlusel. Nendest 18(13) trepijooksu, 12 lühemat jooksu,
5 takistusjooksu, 1 suusavõistlus, 1 rattavõistlus, 2 poolmaratoni, 4 rogaini, 1 lühike triatlon, 1 teatemaraton.

Edukaimad olid muidugi trepi- ja tõusujooksud, kus õnnestus koguda 7 võitu. Sai osaletud ka mitmel välisvõistlusel, kus sai ka kõik poodiumiastmed läbi käidud: Soomes Moro Maratonil 2,  Dubais Dubai Holding Skyrunil 3 ja Londonis Broadgate Tower Run Up võistlusel 1 koht.
Suurimaks kordaminekuks ja parimat emotsiooni pakkus Dubai jooks oma 1334 astmega läbi 52 korruse.

Stardi ootuses. Foto:erakogu


Suusatamises sai osaletud vaid Kuusalu valla MV, kus sain võidumedali kaela.

Jooksuvõistlustest õnnestus kolmandat korda järjest võita Saku trail run 8km distants. Veel tuli võit Kõrvemaa kevadjooksu 9km distantsil. Teise koha sain Tallinn City Trail 8km ja 3 Tammi jooksu 10,5km distantsil. Kaks korda õnnestus ka kolmandaks tulla - nii Emumäe kui ka Pae pargi rahvajooksul.

Poolmaratonidest õnnestus joosta uus rekord maru tormi käes  Rakveres - uued rekordnumbrid on  1:24:11 Siin jäi aga korralik varu sisse ja kahjuks sobivat võistlust enda jaoks enam selleks aastaks ei leidnudki.

Trennis sai ka 1 km rekordit parandatud paari sekundi võrra, uued numbrid on 3:00,2

Uue alana sai enda jaoks avastatud takistusjooksud kus 5 stardist 4 sai käidud ka poodiumil. Kevadisel Myfitness Madness Race -l sai võit võetud. Sakus sai poodiumi teisel astmel käidud meeskondlikult. Tundub, et lisaks trepijooksule on see ala, kuhu järgmisel aastal vähe enam aega panustan




Statistika koostamine käis carminconnecti ja exceli koostöös.

Head uut spordiaastat!