Teisipäev, 20. märts 2018

Trepisprint Raadimajas 2018

Reedel sain kutse Raadio 4 -st, et teha esmaspäeva hommikul Raadiomaja treppidel intervjuu. Hea meelega nõustusin vaatamata sellele, et juba õhtul oli võistlus treppidel. Saigi näha kuidas väike pingutus treppidel võistlupäeva hommikul keha käima tõmbab. Kõigepealt lühike intervjuu ja siis jooks 10-nda korruseni - seda aja peale. Maksimaalselt muidugi ei pingutanud ja aeg 41 sekundit pole teab mis saavutus. Õhtul ootas ees 11 korrust.


Hommikune Raadio4 intervjuu Raadiomaja trepilt. Foto:erakogu

11 korrust ca 240 trepiastet. Aeg: 0:41,0 Koht:7
Sprint on alati ettearvamatu, sest iga pisiasi loeb. Üks komistus, libisemine või rütmi kaotamine hetkeks võib põhjustada ajakaotuse, mille tulemuseks nii mõnelegi konkurendile napp allajäämine.
Vaadates stardinimekirja leidus seal 4 nime: Indrek Vait, Sander Kaur, Lauri Tanner, Rando Riks - kõik tugevad sprindis ja võimelised võitma. Nagu SEB jooks nädal tagasi tõestas, siis kõik on võimalik! Lisaks neile pidasin üllatusvõimeliseks Henri Kaarmat, kes sügisel Põhjakonna trepijooksul Viimsis näitas, et on sprindis väga tugev.


Trepisrinterid. Rando Riks, Sander Kaur ja Lauri Tanner. Foto: Erkki Viljarand


Viiest mehest 3 keda välja pakkusin hõivasidki poodiumi. Taaskord oli teistest üle Sander Kaur, kelle tehniliselt tugev sooritus teistele sõnaõigust ei jätnud. Aeg 35,8 räägib enda eest. 2,4 sekundiga saavutas teise koha Rando Riks ja kolmas oli Lauri Tanner.

Naistest mahtusid 3 esimest lausa 2 sekundi sisse. Kui võidu võttis ka SEB-s parim olnud Merlyn Valma, siis teine koht läks noorteklassi võistelnud Ello Heiskonenile, kellele jäi kõigest 0,1 sekundiga alla Sigrid Turja.

Lauri Tanneri stiilinäide. Minul sellist minekut polnud. Foto:Erkki Viljarand

Usun, et paljudele oli üllatuseks minu kehv esinemine - alles 8 koht ja kaotus võitjale 5 sekundit, mis on terve igavik. Mis siis ikkagi juhtus? Juhtus see, et teravust pole ja lisaks sellele tegin tehniliselt kehva soorituse - koperdasin paar korda ja ei leidnud head rütmi. Kui võitja võttis 4 astet korraga siis mina 2-3, mis kohati ajas jalad ikka korralikult sõlme. Miks ma siis ka 4  astme kaupa ei jooksnud? Pole seda harjutanud ja 3 sekundiga selgeks ei saa. Pikematel maadel, ka teletorni treppidel sedasi kaugele ei purjetaks. Panused on mujal lihtsalt. Mitte, et ma järgmiseks hooajaks midagi muuta ei proovi aga hetkel pole sel lihtsalt mõtet, kuna võib kasu asemel kahju tuua.

Eelmine nädala treeningud:
E: SEB trepijooks
T: jooks lindil 30min, sõudeergomeeter 35min, keharaskusega jõud 10min
K: trepitreening teletornis 7*870astet esimene ja viimane rahulik, 5* ajaga 5:40-5:50
N: lõunal suusatamine 1h + õhtul ujumine 25min
R: suusatamine 2h
L: suusatamine 3h
P: puhkus
Kokku: 9h
Antud nädala pealt võiski tegelikult ennustada Raadiomajja sellist tulemust nagu tuli.

Intervjuu ETV+ Foto:  Erkki Viljarand

Juba homme taas võimalus Teletorni treppidel trenni teha, et olla hea hoos 1 aprillil kui kavas Teletorni trepijooks 2018. Sel aastal on see taas rahvusvahelises Towerrunning Tour kalendris, mis tähendab, et Tallinnasse on oodata ka trepijooksjaid maailma edetabeli top 30 hulgast. 
Ise asun seal veebruari seisuga 344 punktiga 17 kohal. Teletornis võidu võtmiseks pean kindlasti sel aastal üle jooksma oma 2 aastat tagasi püstitatud aja 4:46, kas ja kellega võistelda tuleb selgub juba peagi. Seniks aga tuleb jätkata treeningutega ja anda endast parim.

Kohtumiseni treppidel!

Teisipäev, 13. märts 2018

Trepijooks SEB-s 2018

Läksin esimesena peale ja mõtlesin, et teen kaks jooksu - ühe kohe ja teise võistlejaterivi lõppedes. Jooksu esimesel poolel polnud vigagi - jõudu jätkus ja enesetunde järgi üle ei pannud. Jõudes 19 korrusele - kus tavaliselt tuleb juba olla lõpukiirenduse reziimis lõppes jõud ja jalad kangestusid. Nii hullusti, et oli tegu üldse liikuda. Kuidagi aga vaarusin veel 2 korrust ära ja sain päästva finiši.
Aeg 1:24,1 koht 3

Pilt teisest jooksust. Tehniliselt väga kehv. Foto: Erkki Viljarand


Trepijooksul SEB-s juhtuski see, mida oli karta, et millalgi peab juhtuma ehk võitude seeria Eesti trepijooksu karikasarjas sai lõpu. Kuigi eeldasin, et seekord veel vast mitte kuna korruseid oli omajagu - 21 ja peaksin läbi häda kuidagi oma tulemuse ära tegema. Pigem oleksin panustanud, et järgmisel 19.03 toimuval trepisprindil Raadiomajas saab olema keeruline võita kuna seal vaid 11 korrust ja minust füüsiliselt tugevamaid sprintereid on trepijooksul käiate seas rohkem kui kolm.
Mis siis juhtus? Juhtus see, et olen oma suuremad panused teinud maikuus toimuvaks trepijooksu MM- iks ja seetõttu lükanud oma treeningkoormused tugevaks. Ca 17h eelneva kümne päeva jooksul.
Juba soojendust tehes tundsin, et jalad on väsinud ja teravust pole ollagi. Siiski arvasin, et veab välja - ei vedanud.

Tegin ka teise jooksu - väga ei tahtnud kuid asjad oli vaja ülevalt alla tuua :) Võtsin ühtlase rahuliku tempo ja kuskil poole maa peal läks ikkagi väga raskeks. Jalad olid selleks päevaks energiast täiesti tühjad. Sain ajaks 1:53, kui aus olla siis antud jooksul ehk 5-10 seki oleks läbi valu paremini pingutanud aga mitte enamat.

Rando Riks, Sander Kaur, Rauno Tiits Foto: Erkki Viljarand
Võitis Sander Kaur ja seda seekord päris veenva eduga järgmiste ees. Finišis ta tunnistas, et andis endast kõik ja tahe väga kiiresti joosta oli suur - vägev jooks! Teise koha võttis vaid 0,1 sekundilise eduga minu ees Rando Riks - loodan, et see võit minu üle andis talle jõudu ja motivatsiooni veelgi paremaks saada, sest 12 mai oleme ühes meeskonnas koos Lauri Tanneri ja Mardo Lundveriga Red Bull 400 -l Lahtis.



Uhke värk :) Meri-Lill Plagnaud, Mariliis Tiits ja Lisette Tiits

Sigrid Turja, Merlyn Valma ja Liina Volmerson. Foto: Erkki Viljarand

See oli vist läbi Eesti trepijooksu ajaloo üks tasavägisemaid võistluseid üldse. Lisaks meeste 2-5 koha mahtumisele 3 sekundi sisse jäi kahte parimat naist Merlyn Valmat ja Liina Volmersoni lahutama vaid pool sekundit!

Mis saab edasi? Trepijooksul Raadiomajas ilmselt esimese kolme hulka ei mahu kuna plaanis koormust maha võtta sel nädalal veel ei ole. Pigem panen natukene juurde. Juba kolmapäeva õhtul kavas raske trepitrenn teletornis. See aga ei tähenda, et juba ette alla annan - ei sugugi mitte. 

Olen stardis ja annan endast parima!



Laupäev, 10. märts 2018

Viru Maraton 2018

Plaan oli enne maratoni suuskadel kerge soojendus teha kuid plaaniks see seekord jäigi. Juhtus nimelt, et keerasime Kadrina piiril valesse suunda ja sõitsime Pariisi asemel Rakverre. Stardipaika jõudsime selle eelneva näpuka tõttu vaid 20 minutit ennem lähet - number välja, metsapeatus ja oligi aeg stardiks - soojendus on nõrkadele!
Nagu ikka pandi kohe sajaga minema ja tuli kurja vaeva näha, et kohta hoida. Kuna sooja ei teinud siis läksid jalad sääreluu ümbert kole valusaks kuid midagi polnud teha, sest antud häda vastu aitaks vaid tempo alla laskmine - tuli kannatada! Silmapiiril paistis Indrek Vait, kes oli heaks orientiiriks. Paraku aga päris lähedale talle ei jõudnudki kuna vaikselt kuid visalt parandas ta kohti. Andsin ikka korralikult minna enda jaoks, et teda silmapiirilt ei kaotaks.
Paras piin oli see Pariisis peetud Viru Maratoni rada. Esmalt pea 15km ainult siledat ja igavat põldu, millele siis järgnes ringi lõpus ca 5km pikkune mägisem osa.

Juba esimesel laskumisel võttis maraton minu jaoks hetkeks päris ehmatava pöörde. Mäest alla sõitses läks hoog kiireks ca 40 km/h(garmin) ja siis kaotasin kontrolli tasakaalu üle ja suusad sõitsid sõna otseses mõttes eest ära ning käisin selja peale pauhti maha. Õnneks võttis enamuse löögist parema õla seljapoolne osa ja pea puudutas vaid õrnalt maad. Ehmatus oli aga korralik ja hetkeks kükitasin maha, vaatasin, et kuskilt midagi puru ei ole ja linnukesed silme ees ei lenda. Ca 30-40 sekundit hiljem hakkasin taas liikuma. Algul rahulikumalt ja siis vaikselt tempot tõstes. Nii mõnigi konkurent möödus kuid vähemalt oli kõik ok :)

Pulsigraafik

Teise ringi alguses möödus minust nr 100 Andrus Lein, kelle tempo osutus minu jaoks täpselt parajaks, seltskonnaga liitus ka Kurmo Neemela. Nii mõnegi konkurendi saime põldude osal kätte ja vaid hilisem naiste N40 võitja Heleri Kivil suutis meie grupi või õigem oleks öelda Leini tempo vastu võtta ja liituda. Minu isiklik mõte oli, et ökonoomitan võimalikult kaua ja jõudes mägedesse lükkan tempo põhja ja jätan konkurendid selja taha. Plaan peaaegu töötas, sest kui aus olla siis ma ei oleks suutnud sama tempoga seda põlluosa vedada ja eriline ökonoomitamine see sõit seal grupis ei olnud. Plaani teine osa läks aga nii nagu soovisin - juba esimesel tõusul ca 5 km ennem lõppu möödusin kaassõitjatest ja kiirendasin. Ei hakanud end tagasi hoidma ja liikusin oma võimete piiril. See taktika töötas ja peagi oli seljatagune tühi. Hirmsat moodi aga kartsin toda sama laskumist, kus eelmine ring kukkunud olin - jalad värisesid all ja ebakindlus oli 100% - kuid mingi imega jäin seekord püsti :) Selline 50/60 võimalus, et oleksin taaskord maad kündnud - päriselt päris jube.
Hirmsaim koht seljataud siis lõpuni välja hoidsin pedaali põhjas ja möödusin veel nii mõnegist konkurendist. Lõpptulemuseks oma senine parim estoloppeti koht 40 aeg 2:06:41 - pole paha :)
Tulemused

Ka suusk toimis ja libisemise üle kurta ei saanud. Alla läks Rex sinine LF, Rex lilla HF ja Pulber 77
Stardikiirenduseks Rex Hydrex

Rex 77 


Treeningud/võistlused eelneval perioodil:

P - Finlandia 100km 5:26 sega+anaeroobne
E - Puhkus
T - Puhkus
K - Trepimaraton 5*870 anaeroobne
N - Puhkus
R - Suusatamine 1:20 aeroobne
L - Kõrvemaal suusatamine klassika 51km 3,5h aeroobne, mõni mägi teravamalt
P - Jooksmine 8km 40min aeroobne
E - Puhkus
T - Kõrvemaa suur ring suusatamine vaba 68km 4h25min aeroobne
K - Lõunal - Suusatamine 30min aeroobne
K - Õhtul - Ujumine 25min aeroobne
N - Suusatamine 22km 1:30 aeroobne
N - Trepitrenazöör 1h (järjest) aeroobne
R - Jooksmine 30min aeroobne
L - Viru Maraton 39km  sega+anaeroobne

Nagu näha siis läksin Viru Maratoni enda kohta päris tugeva mahu pealt sõitma. Tühjaks end ei sõitnud ja enesetunne peale sõitu väga hea. Rajal sai tarbitud vaid 3 lonksu vett/spordijooki. Igaks juhuks oli kaasas koffeiini geel ja magneesiumi ampull kuid kuna krambi ega kinnisõitmise ohtu ei tundnud siis jätsin need tarbimatta. Ju siis olin toitunud ja joonud eelnevatel päevadel piisavalt.

SEB Tornimäe 2 Foto: SEB

Homme plaanis kerge taastav treening ja juba ülehomme asun võistlustulle trepijooksul SEB- s, kus võistlusdistantsiks 21 korrust. Lisainfo: www.trepijooks.ee



Reede, 2. märts 2018

EV 100 Trepimaraton

EV100 trepimaratoni osalejad. Foto: Erkki Viljarand

Nagu karta oli siis eriti teravat minekut ma ei suutnud trepimaratonil näidata. Siiski andsin endast parima ja jalga kordagi sirgu ei lasknud.
Tulemuseks 1 koht ajaga 25:31 ajaparandus eelmise aastaga 25 sekundit - pole paha, miinimumeesmärk sai täidetud.

Etapiajad:
1. 4:52 Tahtsin korra alla 5 minuti saada, vajutasin isegi natuke liiga kõvasti.
2. 5:14 Korralik veremaitse oli eelmisest jooksust suus, mõtlesin, et kuidas küll selle kõik üle elan :D
3. 5:05 Kolmas kord oli kõige kergem, kuigi jalad olid süldid.
4. 5:12 Mingis meditatiivses seisundis vaarusin üles.
5. 5:08 Lugesin korruseid palju lõpuni, sisestasin, et kohe kohe on läbi ainult mõni korrus veel :)

Tulemused 

Tänud kõigile, kes lahkelt teed andsid ja ergutasid :) Tegijad on kõik 66 osalejat, kes raja läbisid!

Auga välja teenitud :) Foto: Erkki Viljarand

Lisaks jooksmisele endale toimus ka korralik korraldusmaraton ennem jooksu. Vahepeal oli tunne nagu oleks Hunt Kriimsilm, kel 10 ametit. Õnneks lõpptulemusega võib rahule jääda ja kõik sujus enamvähem.

Sai ka mõned interjuud antud:
Raadio Elmar intervjuu.

Järgmiseks võtan osa 10.03 toimuvast Viru suusamaratonist ja siis 12.02 saab stardi järjekordne trepijooksu etapp, mis toimub SEB-s

Päikselist talve lõppu!