Neljapäev, 2. märts 2017

Dubai Holding Skyrun 2017 - kas olen jooksuks valmis?

Dubai Holding Skyrun - 52 korrust, 1334 trepiastet, 265 tõusumeetrit.

Antud võistlus kuulub sarja Vertical World Circuit 2017, mis koosneb kümnest osavõistlusest. Rohkem infot antud sarja kohta: siit
TWA seisukohalt on tegu tavaliste 40 punkti võistlustega. Antud sarjas jääbki see minu ilmselt ainsaks jooksuks sel aastal, kuna vaid kaks etappi euroopas ja ülejäänud ebameeldivalt kaugel.

Valmistusin selleks jooksuks kohapeal Dubais ja Sharjahis - enamuse ajast viimases. Dubais olime vaid esimesed ja viimased kaks ööd kuna Sharjah oleks jäänud võistluspaikadest liiga kaugele. Kuigi vahemaa kahe linna vahel väga väike siis ei hakanud hommikuse ummikuga riskima.
Ilm ja kliima jooksmises ideaalsed, samuti läks kümnesse majutuse asukoht Sharjahis. (Dubai naaberemiraat)

Soovitan: Holiday International Hotel, Sharjah.

Lisaks heale asukohale laguuni ääres oli vabas kasutuses ka jõusaal ja bassein. Viimases oli küll vesi nii soe, et reaalselt ujuda oli keeruline kuigi basseini pikkus oli enamvähem ok ca 15m. Seal saigi pigem niisama sulistatud ja lihaseid lõdvestatud.

Jookse palju jaksad! Ilus vaade ja lõputu tee :) 1 ring 7,5km. Foto: Rauno Tiits 

Tehtud sai kahe jooksu vahel:

L: M1 run 2017
P: 35min jooksmine (aeroobne)
E: hommik 30min jooksmine + 30min jõusaal
E: õhtu 45min jooksmine + lõigud (3min+1min)*5 (10km tempos)
T: 40min jooksmine (aeroobne)
K: 50min jooksmine (aeroobne) + 4*16 korrust treppe (intensiivne)
N: puhkepäev (tglt jalutasime naaberemiraati Ajman (kokku 11h jalutust, lõuna aeg tegime burksipausi 0,5h samme tuli kokku 48000 distants natuke alla 40km :) Paar villi ja totaalne väsimus oli hotelli tagasi jõudes.
R: 60min jooksmine (aeroobne) + 4*16 korrust treppe (intensiivne)

L: puhkepäev
P: hommik 35min jooksmine aeroobne
P: õhtu 15min soojendusjooks + 20min jõusaal + lõigud (2+2min 15% kallet lindil kiirus 10km/h)*4 ja 2*16korrust treppe (intensiivne)
E: 45min jooksmine (aeroobne)
T: soojendus 20min + lõigud trepil (30sek+1:30puhkust)*6
K: puhkus
N: 20min kerge jooks
R: Dubai Holding Skyrun - kuidas läheb? - ei tea

Kõik, mis soovisin sai tehtud ja mingeid hädasid külge ei saanud :) Seis tundub hea ja ka vaimne ettevalmistus - valmidus pingutada olemas!

Vaade teisele poole. Foto: Rauno Tiits

Trepijooksu unelm 829,8m kõrge Burj Khalifa. Joosta oleks võimalik ilmselt 148 korrusel ja 555m kõrgusel asuvale vaateplatvormile. Foto: Rauno Tiits







Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar