Esmaspäev, 30. jaanuar 2017

Olümpia topeltsprint 2017

Sprint selle võistluse kohta on vast väike liialdus, sest 26 korruse läbimiseks kulub aega enamasti paar- kolm minutit olenevalt treenitusest. Kes jooksnud see teab :)
Täna võttis jooksust osa ka üks sakslane, kes nagu ma aru sain oli hotellis ööbimas ja tahtis ka proovida. Peale esimest jooksu andis ta kiibi ära ja ütles "enough" ja loobus teisest jooksust - aeg pea viis minutit.

Vormikõver on selgelt tõusus ja ka enesetunne nii ennem kui ka pärast jooksu oli päris hea. Sai nauditud head minekut ja tasuks mõlemal jooksul sekundi pealt sama ajaga 1:56 saavutatud 1 koht.
Ennem jooksu lootsin, et vast tuleb alla kahe minuti ära.- eelmine aasta olid jooksu ajad 2:02 ja 2:03
Rõõmu valmistas see, et suutsin hoida jooksusammu kogu distantsi vältel kuigi arenguruumi on veel kiiruses.

Arengu on ilmselgelt toonud nii trepitreeningud kui ka suurenenud jooksumaht võrreldes varasemaga. Hetkel rahulikud treeningud siiski suusatades.
Eelmisel nädalal sai tehtud: (sellele eelnev nädal oli puhkenädal)
E-suusatamine 1:30 aeroobselt
E-trenazöör 1:15 aeroobselt
T-ujumine 0:35
T-trepitreening teletornis 1:00  6* intensiivne
K-suusatamine 2:00 aeroobne
N-jooksmine 0:40 soojendus, lõdvestus
N-trepitrenazöör 0:40 aeroobne+intensiivne (esmatutvus selle aparaadiga)
R-ujumine 0:35
L-suusatamine 2:30 aeroobne (väga rahulik)
P-suusatamine 1:25 aeroobne + lühikesed lõigud 3*

Ujumine aitab kiirendada lihaste taastumist ja toimib minu puhul väga hästi - soovitan.
Treeninguid pikalt ette ei planeeri ja lähtun eelkõige enesetundest ja võimalustest. Mingit plaani küll ette kirjutatud pole kuid lähtun mõningatest põhimõtetest:
1.Mitmekesisus ehk proovin mitte ühe ala külge kinni klammerduda kuigi nii on mugav. Mugavus aga edasi ei vii!
2.Nädalas max 3 kiiremat treeningut (võimalusel treppidel või joostes). Taastumisaja arvutamiseks jälgin oma pulsikella (recovery advisor) soovitusi kui ka enesetunnet.

Nüüd tuleb jätkata samas vaimus ja võistlusvorm peaks minema vaid paremuse poole.

Tänase päeva puhul tuli isegi lumi maha :)



2 kommentaari:

  1. Õnnitlused kindla esikoha puhul! Loodetavasti suudad ka Teletornis toimuva MK-etapi võidu kevadel kodumaale jätta. Edu!

    VastaKustuta
  2. Tänud! Teletorni etapp siiski "mk sarja ei kuulu" kuid võitmist see lihtsamaks ei tee. Sarjas osalemine maksab korraldajale arvestatava koguse raha ja selleks vajaminevate sponsorite leidmine pole ilmselt lihtne. Loodetavasti tulevikus leitakse siiski võimalus taasliituda sarjaga.

    VastaKustuta