Seekord ravisin ennast korralikult terveks ja perioodi 4-10 jaanuar magasin sõna otseses mõttes maha. 7 jaanuar oli viimane palaviku päev ja lugedes targemate soovitust, siis kolm päeva peale seda ei teinud samuti midagi sportlikku.
Nüüd aga oli vaja kuidagi taas joonele saada, sest perioodil 11-20 jaanuar on,oli vaja saavutada võistlusvorm, sest juba laupäeval 21. jaanuaril on selle hooaja esimene trepijooksu start Dubais.
Nädala jooksul tegin:
K: trenazööril 1h aeroobselt + 15min jõuharjutused keharaskusega
N: trenazööril h aeroobselt + 30min jõuharjutused keharaskusega
R: puhkus
L: suusatamine 2h aeroobselt
P: jooksmine 50min aeroobselt
E: suusatamine 1,5h aeroobselt
T: soojendusjooks 30min. Seejärel esimene kiirem liigutamine ehk teletornis proovisin max pingutusel üles joosta. Tulemus 5:09 Lootus oli max 5 minutiga üles jõuda. 20.12 sama asja tehes oli aeg 4:59 ja kuu varem lausa 4:54 Seega selline aeg viskas palju küsimärke õhku kuid loogiliselt võttes on ilmselt number 1 põhjus põetud haigusel. Samuti kiirete trennide puudus - viimati sai 1 jaanuaril joostud pulsiga 4 tsoonis.
K: suusatamine 1,5h aeroobselt
N: puhkus
R: plaanin teha kerge jooksu
L: 1600 trepiastet 64 korrust ja 280m kõrgust annab reaalse pildi hetke seisust - annan endast parima!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar