Eesti Vabariik 100

Palju õnne kõigile eestlastele ja siin elavatele inimestele, kes Eestit oma koduks peavad!
Hooligem ja mõistkem üksteist. Ärme unustame oma esivanemaid ja vapraid mehi, kes meile selle riigi ja vabaduse välja võitlesid. Austame ja hoiame oma riigi ja rahva traditsioone ja väärtusi.
Elu on vaid hetk ajas - elame kuniks seda antud on!

Elagu ja õitsegu Eesti Vabariik!

Suusasõbra pidupäev ehk Tartu Maraton 2018

Eestimaa talv on ikka imeline ja võib öelda, et kõik on võimalik. Vaatamata nirule algusele detsembris ja jaanuaris on veebruariks kätte jõudnud talv kogu oma ilus ja võlus. Loodetavasti saab see jätku kuni märtsi lõpuni, et siis teed teha päikeselisele kevadele!

Stardiks valmis. Foto:erakogu

Stardinumber 156 andis head väljavaated, et täita unistus lõpetada maraton esimese 100 seas. Selleks aga pidi kõik täkkesse minema.
Etteruttavalt tuleb siiski tõdeda, et seda siiski ei juhtunud ja järgmine võimalus juba loodetavasti aasta pärast.
Aeg 3:41,25  Koht: 138 Pole ju paha tegelikult, sest tegu ju siiski parima kohaga mu seitsmest osaletust maratonist. Mööndustega muidugi mahtusin ka saja sekka ehk eestlastest 90- es :) Värske lumi muutis raja aeglaseks ja kaks talve tagasi 190 koha toonud aeg oli ca 15 minutit kiirem.
Tartu Maraton 2018 tulemused.

Mis siis täielikust õnnest puudu jäi? See, et suutsin endale määrida superpidavad suusad - see aga tähendas, et libisemine kannatas korralikult.
Mis siis alla läks? Pidamine: krunt+Rex Progrip lilla -1-3 2 kihti + Progrip sinine -2-6 2 kihti, libisemiseks Rex lf sinine + hf sinine + pulber 77, suusaks x-ium c1
Sain küll oma trumbi ehk mäed kõik sirgjooneliselt üles sõita, kuid laskumised ja paaristõukelõigud osutusid parajaks katsumuseks.

Takkajärgi võib ka toitumist rajal järgmine kord parandada kuigi otsest energiakriisi ei tekkinudki kuni sõidu lõpuni välja. Tarbisin igas punktis lonksu spordijooki ja enne neljandat punkti ka ühe SIS geeli 75mg koffeiiniga. Ülejäänud kaks geeli, mis kaasa võtsin jäid puutumata. Puudust tundsin magneesiumi ampullist, mida oleks tahtnud 10 km ennem lõppu sisse võtta, sest rinnalihas, mis kunagi häda pole teinud tahtis paaristõukes krampi kiskuda. Lisaks enne starti oli plaanis peedimahl ja sponseri geel kuid need jäid suures sagimises võtmata. Ka geelivöö unustasin autosse kuid õnneks tõi vend selle teise punkti ära. Kuigi suurt midagi see muutnud poleks kui see üldse maha oleks jäänud.

Peale starti käiski motivatsioon kergelt alla, sest stardipaugu kõlades pandi korralik tempo paaristõugetes peale ja lisaks kerged laskumised kukutasid mu ca 100 kohta hetkega taha poole. Tõusule jõudes aga lükkasin käigu põhja ja võtsin nii mõnegi pundi jälle ära. Laskumistel üritasin võimalikul tuulde tõmmata, et kaotus oleks minimaalne.

Nagu allpool näha siis mägisematel lõikudel sai päris korralikult kohti parandatud, kuid jõudes Palule, kust algas raja laugem osa ka kohaparandus lakkas ja oli suur tegemine, et mitte väga palju kohti kaotada. Kuigi nii mõnigi konkurent Elva metsade vahel möödus siis õnneks oli ka selg ees vastu tulijaid.

Split	Koht	Aeg	Kaotus	Split	min/km	km/h

12 km	187	00:40:06.6	00:05:33	00:40:06.6	00:03:20.6	17.95
23 km	169	01:18:37.4	00:10:01	00:38:30.9	00:03:30.1	17.14
32 km	152	01:49:46.5	00:14:19	00:31:09.1	00:03:27.7	17.33
39 km	142	02:15:33.0	00:19:29	00:25:46.6	00:03:41.0	16.29
46,6 km	135	02:40:27.5	00:21:37	00:24:54.5	00:03:16.7	18.31
53,5 km	137	03:06:20.0	00:25:42	00:25:52.5	00:03:45.0	16.00
62,9 km	138	03:40:56.2	00:32:52	00:34:36.2	00:03:40.9	16.30
63 km	138	03:41:25.4	00:33:10	00:00:29.2	00:04:52.0	12.33

Seekord siis nii ja üldjoontes võib rahule jääda, sest sai väga heades lume ja ilmaoludes Tartu Maratoni läbi sõita!

Sõber Markoga, kes oma esimese originaalrajal läbitud TM finišis. Foto:erakogu

Nagu juba tavaks on siis päev ennem maratoni toimuvad Tähtvere spordipargis lasteüritused. Mõistagi olid tüdrukud stardis ja said oma pisikese maratonielamuse kätte. 10 aastaste distantsiks 1,4 ja 11 aastastel 2,5km - täpselt paras! Tüdrukud olid igatahes rahul :)

Mariliisi ja Lisette stiilinäited. Foto:erakogu

Nädala pärast juba Finlandia 100

Radissoni Paarisjooks 2018

Radisson Blu Sky Hotel trepid. Foto:erakogu

Individuaali lõpptulemust vaadates võib ju öelda, et kõik läks nii nagu mõnda aega on läinud.
Võitsin uue rajarekordiga, alistades esmakordselt 2 minuti piiri - ajaks 1:58

Poodium, kus Aku, Lauri ja Indrek said kõik sama ajaga teise koha :) Foto:Erkki Viljarand

Reaalsuses oli aga enne starti pinget õhus enam kui küll. Stardinimekirjas leidus kolm meest, kellelt võis oodata väga tugevaid tulemusi.
Kaks neist soomlased Aku Joentausta ja Hannu Korpi. Mehed, kes lõid oma tiimi  W.O.V.C.  ja üritavad sellega Soome trepijooksu maailmakaardile viia. Faktiline kinnitus, et tegu papist poistega pole on sügisene Moro Maraton Torni hotellis Tamperes.
Lugu sellest võistlusest: Moro Maraton 2017
Eestlastest pidasin üllatusvõimeliseks temposõidu ässa Kert Martmad.

Panin kõik mängu. Foto: Erkki Viljarand

Tiimide arvestuses olin lubanud ennast tütrega ühte tandemisse ja seega pidid Eesti au päästma teised mehed. Lõpptulemus oli see, et soomlased olid 3 sekundit paremad kui meie parimad Rando Riks ja Indrek Vait.  Neile omakorda jäid 4 sekundiga alla Kert Martma ja Marek Karm. Õnneks siiski jäi meie eelmise aasta rajarekord püsima.

Meeste tandemi esikolmik. Foto: Erkki Viljarand

Rajarekordeid tuli nagu seeni sügisvihmas:
Naistest parandas Kaisa Kukk oma varasemat rekordit 4 sekundi võrra saades ajaks 2:31 
Segatandemi uus tippmark antud rajal on 4:40 , mille jooksid välja Kaisa Kukk ja Lauri Loodsalu 
Ka naistandemi arvestuses sündis uus rekord kui Margit Udikas Susi ja Piret Põldsaar jooksid välja aja 6:05 

Naiste esikolmik vasakult: Piret Põldsaar, Kaisa Kukk ja Kaili Laanemets  Foto:Erkki Viljarand

Kui liiga lihtne tundub siis saab ka nii! Foto: Erkki Viljarand

See võistlus on aga ajalugu ja nüüd tuleb juba mõtted Tartu maratoni lainele keerata. Ettevalmistus selleks on sujunud probleemivabalt ja kohustuslikud 1000 km saab õigeks päevaks vast kokku.

Laupäeval tegingi tühjendussõidu Kõrvemaa metsade vahel. Kas õnnestub ka üks eesmärk ehk jõuda 100 parema hulka? - eks näis.

Suusaring. Foto:erakogu

Sport teeb tugevaks!

Milline on suusavorm? Tamsalu Neeruti suusamaraton Alutagusel

"Ei ole võimalik!" käis läbi mõte mu peast kui esimeselt laskumiselt sai allapoole tuhisetud. Sel hetkel mõistsin, et suusad sai seekord ikka õige kehvasti määritud. Startisin 50-100 grupi peast ja nagu ikka siis esisaja keskel käib stardist minnes tõsine andmine. Tuleb hoida oma varustust ja kohta. Magama ei saa jääda, sest järgnevatel kilomeetritel äraantud kohti on hiljem jube raske tagasi võtta. Teiseks hakkab peagi rivi lagunema ja võib enda võimetekohasest grupist maha jääda. Nii saigi kohe pulsi punasesse kuid häda oli selles, et igal laskumisel läks paar konkurenti mööda. Peagi aga oli seis nii hull, et kuigi keegi mööda otseselt ei tuhisenud siis need, kes laskumisse enne mind läksid said 10-15 vahe laskumise lõpuks sisse, mida siis üritasin taas kinni nõeluda. Nagu karta on siis selline tegevus võtab meeletult energiat ja kaua nii vastu ei pea. Nii saigi veel mõnedki konkurendid mööda lastud ja "oodatud" kuni tekkis grupp, kust jaksasin kinni hoida. Ilmselgelt sain ülearu tööd teha võrreldes kaasvõistlejatega minu ümber.

Tamsalu Neeruti start. Foto:estoloppet

Alla ma aga ei andnud ja käiku välja ei võtnud. Motiveeris pingutama sõita välja koht 50-70 hulgas, et säilitada hea stardikoht järgnevateks maratonideks. Selleks tuli aga kurja vaeva näha. Teisel ringil sõitisin huvitavas grupis, kus olid numbrid 38,48,58(mina) ja mida vedas nr 65 Meelis Jürisaar, kelle tütar võttis naiste arvestuses maratoni võidu. Teise 10 km ringi esimene pool oligi minu jaoks selline grupi sabas loksumine ja taastusin päris hästi eelnevast punnitamisest. Mingi hetk aga tundsingi, et tempo vajub ära ja tagant mingid mehed paistavad ning võtsin vedamise enda peale. Laskumistel ringi lõpu poole jäin aga teistele jalgu. Keegi tagant ütles ka, et nii sitta suuska pole ta näinudki.

Mitte, et suusamark ja konkreetne suusk kuhugi ei kõlba vaid määrisin need millegipärast mittelibisevaks. Tegu siis Rossignol S2 suusaga, mis küll kriime täis kuid ei midagi katastroofilist. Alla sai pandud Rex LF sinine ja sinna peale Rex HF sinine grafiit. Pulbrit ei pannud. Valikus oli Rex 245 aga ei hakanud seda panema kuna ilmaprognoos lubas vähe külmemat. Kuigi üldjoontes olid lumeolud rajal head siis paaris kohas sai ka korralikult kivi ja mulda küntud. Seega valik kehvema paari kasuks osutus õigeks ja ega ma ka teist suusapaari poleks ilmselt paremini määrinud.

Ringi lõpus läks aga taas pulss punasesse kuna tagant tuli hooga mööda nr 249 Grigori Fominõkh, kellele nii mina kui nr 38 Rimo Timm ja Meelis Jürisaar sappa võtsime. Joogipunktis võttis viimane aga aja maha ja jäi maha. Jäin ka ise natuke magama seal ja konkurendid said kerge vahe sisse. Vajutasin siis aga pulsi punasesse ja esimese suurema tõusu lõpuks olin vahe olematuks teinud. Järgnes aga laskumine, mille lõppedes oli vahe taas üle 10 meetri. Proovisin, mis ma proovisin siis seda enam tagasi sõita ei jaksanud ja iga uue laskumisega kärises vahe aina suuremaks kuni seis oli selles lahingus lootusetu. 

Vahepealne kiirendus aga aitas kindlustada positsiooni jälitajatega. Peagi jõudsin hoopis järgi väsinud olemisega Ain Kilgile, kellest möödusin ja tegin kohe paar kiiremat liigutust, et ta ei jõuaks tuulde võtta. Järgnevatel tõusudel proovisin korralikult vajutada, et vastu pidada laskumistel. 

Lahinguplaan üldjoontes toimis ja enne lõppu jõudis järgi ning laskumisel möödus kaugustesse vaid nr 75 Mikk Jakobson. 

Lõpuks ometi. Foto:erakogu

Lõpuks jõudis kätte oodatud finišijoon ajaga 1:35:35, mis andis 64 koha 268 lõpetaja hulgas.

Pulss keskmine 173/maks 180

Tamsalu Neeruti maratoni tulemused

Miiniumeesmärk sai seega täidetud ja seis tulevasteks võistlusteks positiivne - jõudu tundus jätkuvat.

Suusale!

Üks teistmoodi trepijooks!

26.01 Sai käidud Raadiomajas trepijooksul. :) Trepijooksu kalendrist seda üritust ei leia kuid samu treppe saavad kõik soovijad vallutada juba 19.03 õhtul kui toimub Trepisprint Raadiomajas 2018

Raadiomaja. Foto: erakogu

Mis ma seal siis tegin ja mis võistlusega tegu oli?

Nimelt kaks nädalat tagasi otsustasid Raadio 2 Vabakava saatejuhid Jon Mikiver ja Mihkel Ulk, et teevad spordipäeva ja üheks võistlusalaks valisid trepijooksu. Võistlusdistantsiks oli 5 korrust alla ja 11 üles ning taas 6 alla. Start oli Raadiomaja viiendal korrusel, kus asub Raadio 2 stuudio. 

Peale seda kui nad olid raja läbinud siis esitasid raadiokuulajatele väljakutse ehk kes tahtis sai tulla ja kaks nädalat hiljem proovida saatejuhtide aja üle joosta.

Eelmine saade: Vabakava trepijooks 21.01

Siinkohal tänud Priidule, kes peale Joni ja Mihkli üleskutset mind kohe järgmisse saatesse kirja pani - tnx :)

Kui eelmisel sügisel sain esmase telekogemuse siis nüüd olin ka esmakordselt raadioeetris. Ma eriti hea esineja pole ja kui klapid pähe pandi siis tuli korralik närv sisse - suurem kui võistusjooksul tavaliselt. Õnneks takkajärgi saadet kuulates kõige hullem ei olnudki. 

Vabakava trepijooks 27.01 (trepijooks alates esimese tunni 50 minutist ja teise tunni alguses.

Jooks ise oli oodatust raskem. Kui esmalt arvasin, et vast saab 1:30-1:40 hakkama siis tegelikult kulus lausa 1:47 Pea minut sellest kulus koridoris ja trepist alla liikumiseks. Lisaraskust andis ka tehnika ja mikrofoni endaga kaasas kandmine. Õnneks sai Jon Mikiveri 2:09 ja Mihkel Ulki 2:03 üle joostud. Tuleb tunnistada, et tegu papist poistega pole ja sportlik vorm mõlemal mehel väga hea!

Tänud uue kogemuse eest ja kohtumiseni treppidel!

Olümpia Double RUN UP 2017

Ennem starte. Foto: Erkki Viljarand

Kui ma õigesti mäletan siis eelmine aasta tundus, et sai päris hästi joostud. Nagu selgus siis tegelikult arenguruumi oli ja on ka tulevikuks veel piisavalt. Kas kogemuste lisandumisest või ma ei tea millest oli täna esimese jooksu lõpus tunne, et kurat eriti hea aeg vist ei tulnud ikkagi. Tundus, et jooksin jube aeglaselt ja tempo vajus lõpus ära.  Aga võta näpust - hoopis uus rajarekord 1:48 :D uskumatu!  Ajaparandus 8 sekundit sellise jooksu kohta üle ootuste hea. Ruumi liikumiskiiruses on aga kindlasti veel sama palju tulevikuks - eks näis kas seda ka realiseerida õnnestub. Oma edus kahtlesin ka esmaspäevases trennis tehtud proovijooksu tulemuse tõttu, mis oli 2:02 aga eks ma siis olin väsinud ja võimetu piisavalt pingutama - ei tea, nõrk, laisk või lihtsalt halb päev.

Hea töö :) Foto:Erkki Viljarand

Teiseks jooksuks taastusin ilusti ära kuid motivatsioonikurat peas ei laskunud ennast pildituks joosta ja aeg 1:51. Kokku seega 3:39 ja 13 sekundit parem kui eelmine aasta - super.
Tundub, et kui trenni teha siis saab tugevamaks küll :)

Tige andmine käis aga kahele järgmisele kohale, mis sekundite mängus kuulusid
Rando Riksile (3:52) ja Indrek Vaitile (3:54) Indrek hämmastab ikka oma võimega olukorrast maksimum võtta ja ennast täitsa tühjaks pigistada - võimas!

Mul arenguruumi veel on. Foto: Erkki Viljarand

Naiste võidu võttis Piret Põldsaar teine oli Kaili Laanemets ja kolmas eelmise aasta Karikasarja võitja Liina Volmerson

Esmakordselt toimus ka Eti trepijooks lastele. 

Tulevased trepijooksjad, millegipärast ainult tüdrukud. Foto: Erkki Viljarand

Detsembris sai korralikult trenni tehtud - kokku pea 42 tundi. Eelmise kuu enda jaoks tähtsaima võisluse ehk Fahle maja trepijooksule eelnenud nädalalgi sai üle 10 tunni rassitud. Õnneks suutsin väsimuse foonil seal napilt esimeseks tulla. Eesmärk on ikkagi edasi areneda ja ülemäära pole aega talvel passida, kuna suvel niigi piiratud see sporditegemine.

Enamasti oli päevaplaanis kas rahulik jooksmine või suusatamine ja selle imiteerimine. Sekka ka korra nädalas treppidel või trepitrenazööril ja ujumine.

Ka vihmas ja plusskraadidega saab hea tahtmise juures suusatada. Foto:erakogu

Uue aasta esimesel nädalal läksime perega Jõulumäele laagrisse, kus kolme päeva jooksul sai

110 km maha sõidetud. Pärnu külje all olevas Jõulumäe spordikeskuses on tänu üle talve hoitud lumele võimalik suusatada juba järjepidevalt detsembri keskpaigast saadik. Uue aasta esimese nädalaga 10 tundi trenni.
Viimane nädal enne Olümpia võistlust võtsin aga hoo maha. Tundub, et toimis :)

Järgmine võistlusstart Viru suusamaratonil või siis Radissoni treppidel.

Trepist üles!

Aasta 2017 numbrites

Spordiaasta 2017 on möödas ja nüüd paras aeg visata pilk peale tehtule.

Ülikehvad lumeolud jätsid oma jälje ja kahandasid ka mu treeningtunde märgatavalt. Siiski sai selle arvelt nii mõndagi muud aasta jooksul rohkem tehtud.

Treeningtunde kogunes kogu aasta peale 242 (aasta varem 299)

Suusatamist  55h 777km      (123h 1700km)
Jooksmist     82h  922km       (68h 625km)
Ratast           15,5h 318km       (31h 538km)
Ujumist         10,5h 39km          (11h 25km)
Rullsuusk      8h 108km
Trepijooksu   27h                     (20h)
Ülejäänud jõuharjutused, trenazöör, kepikõnd jne  44h    (46h)

Enim treeningtunde tuli detsembris 42 ja kõige vähem juunis 6,5

Keskmine pulss 130
Maksimum pulss 190
VO2Max 59

Pikim päeva jooksul läbitud distants oli 117 km rattal, milleks kulus 7 tundi.  Kehva suusatalve tulemusel jäi 100km distants seekord sõitmata ja pikimaks kujunes kõigest 42km klassikat Valgehobusemäel.

Pikimaks jooksudistantsiks tuli seekord 37,7 km, mille läbisin XT Bingo rogaini raames.

Aasta jooksul sai teletorni trepist 78 (110) korda üles joostud. Seeeest kogunes nii mõnigi korrus muudel treppidel ja ka trepitrenazööril.

Kokku sai osaletud 45 (38) erineval spordivõistlusel. Nendest 18(13) trepijooksu, 12 lühemat jooksu,
5 takistusjooksu, 1 suusavõistlus, 1 rattavõistlus, 2 poolmaratoni, 4 rogaini, 1 lühike triatlon, 1 teatemaraton.

Edukaimad olid muidugi trepi- ja tõusujooksud, kus õnnestus koguda 7 võitu. Sai osaletud ka mitmel välisvõistlusel, kus sai ka kõik poodiumiastmed läbi käidud: Soomes Moro Maratonil 2,  Dubais Dubai Holding Skyrunil 3 ja Londonis Broadgate Tower Run Up võistlusel 1 koht.
Suurimaks kordaminekuks ja parimat emotsiooni pakkus Dubai jooks oma 1334 astmega läbi 52 korruse.

Stardi ootuses. Foto:erakogu

Suusatamises sai osaletud vaid Kuusalu valla MV, kus sain võidumedali kaela.

Jooksuvõistlustest õnnestus kolmandat korda järjest võita Saku trail run 8km distants. Veel tuli võit Kõrvemaa kevadjooksu 9km distantsil. Teise koha sain Tallinn City Trail 8km ja 3 Tammi jooksu 10,5km distantsil. Kaks korda õnnestus ka kolmandaks tulla - nii Emumäe kui ka Pae pargi rahvajooksul.

Poolmaratonidest õnnestus joosta uus rekord maru tormi käes  Rakveres - uued rekordnumbrid on  1:24:11 Siin jäi aga korralik varu sisse ja kahjuks sobivat võistlust enda jaoks enam selleks aastaks ei leidnudki.

Trennis sai ka 1 km rekordit parandatud paari sekundi võrra, uued numbrid on 3:00,2

Uue alana sai enda jaoks avastatud takistusjooksud kus 5 stardist 4 sai käidud ka poodiumil. Kevadisel Myfitness Madness Race -l sai võit võetud. Sakus sai poodiumi teisel astmel käidud meeskondlikult. Tundub, et lisaks trepijooksule on see ala, kuhu järgmisel aastal vähe enam aega panustan

Statistika koostamine käis carminconnecti ja exceli koostöös.

Head uut spordiaastat!