Pühapäev, 6. august 2017

Mõistuse häält kuulates

Meeskondlik poodium. Foto: Paavo Nael
Seekordse Saku ekstreemjooksu kohta võiks öelda, et kui individuaalselt ei jaksa siis üheskoos ikka jaksab. Ehk siis õnnestus meeskondlikult (OCR Estonia - Mardo, Heiki ja mina) ikkagi teine koht ära võtta.

Sõjaplaan nägi ette, et stardis lähen parematega kaasa ja vaatan kuidas jooks minema hakkab. Kui esimesel 500m polnud nagu väga vigagi siis jõudes esimeste korralike takistusteni stardipaiga lähistele siis jäin kummidest läbipugemisel toppama ja vahe esimestega kärises sisse. Teatud takistuste läbimine vajab mul tublisti harjutamist kuna juba mitmendat takistusjooksu järjest kaotan just takistustel võrreldes konkurentidega palju aega. Siiski jätkasin veel mõnda aega heas tempos kuid jõudes betoonseinani hindasin olukorda ja pidasin targemaks käigu välja võtta ja Heiki järgi oodata. Võib küll kõlada pehmolt kuid peale rajaluuret ennem starti ja korraldaja soovitust pikkade riietega joosta muutusin ettevaatlikuks. Nähes, et esikolmikukoht seekord on püüdmatu ei soovinud ennast lõhkuma hakata - mille nimel? Hetkel eesmärgiks järgmise nädalavahetuse poolmaratonil Rakveres joosta üle oma poolmaratoni rekord.

Ootasin siis Heiki järgi ja hakkasime üheskoos finiši poole liikuma. Üheskoos lihtsam :)

Põhjalik ülevaade jooksust : http://hobijooksja.blogspot.com.ee
OCR Estonia FB : https://www.facebook.com/ocrEstonia

Selle nädala jooksutreeningud:

E:  5km 0:27 (taastav)
K:  9,3km 0:50 (aeroobne + kiire km 3:00,2) jooksin uue iskliku, asfalt sirgel tuulevaikuses)
N: 5km 0:20 (mugavustsooni serval)
L: 6km 0:41 takistusjooks, esimene km kiirelt ülejäänud rahulik)

Plaan ennem poolmaratoni:

P: 40min (aeroobne) +30 min (poolmaratoni tempos 3:55-4:00)
E: 30min (taastav)
T: puhkus
K: lühikesed lõigud 6*30sek +2:30 puhkus
N: puhkus
R: 30min (kergelt)
L: poolmaraton


Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar