Eriolukord

Kahju on neist inimestest, kes selle uue haiguse tõttu peavad surema. Kahju on ka kaasmaalastest, kes pole olukorra tõsidusest aru saanud ja üritavad teha nägu, et neid see ei puuduta.

Oleks aeg õppida teiste vigadest (Itaalia) ja tegutseda julgemalt, et selle levik Eestis kontrolli alla saada, sest tänases olukorras liigume täpselt samal kursil. Peagi on haigla intensiivravi võimekus saavutanud maksimumi ja paljude jaoks lähedased inimesed lähevad manalateele.

Julgen olla ettevaatlik ja püsin kogu perega kodus. Poes käin vaid korra nädalas ja õnneks töö vabas õhus, kus kellegagi otsekontakti vajadus puudub.

Sellega anname enda pere poolt maksimaalse panuse, et ei jää ise haigeks ja samuti ei pea meie tõttu keegi teine nakatuma.

See jama ei kesta igavesti ja üheskoos panustades saame kiiremini tavarutiini naasta.

Olgem terved ja hooligem üksteisest!

Eesti Trepijooksu Karikasarja 5, 6, 7 etapp

Teletorni viisik meeste klassi poodium. Foto: Erkki Viljarand

Viienda etapina oli kavas Teletorni kolmik/viisik, kus tunnise ajaakna sees on vaja startida, kas kolmele või viiele korrale. Rada teiselt korruselt üles välja ehk 896 trepiastet korda 5 minu jaoks.

Usk ja lootus oli lüüa üle juba 2018 aastal joostud 25:31

Ringiajad: 

4:57.5 

5:15.0 

5:20.4 

5:33.2 

5:28.0

Kokku 26:34,1 ehk rekord jäi sündimata. 

Põhjus? Tundsin, et ei jaksa, sel oli oma osa ilmselt nädal varem peetud kergel külmetushaigusel.

Vaatamata ajalisele tulemusele võib siiski rahul olla - kindel esikoht ja vajalikud punktid arvestades karikasarja üldkohta jahtides kirjas :)

Kuuenda etapina oli kavas Trepijooks SEB-s

Kahjuks olime sunnitud selle koroonaviiruse jõudmise pärast Eestisse ära jätma.

Seitsmes etapp toimus 10.03 kui kavas oli Trepisprint Telia-s

Naiste esikolmik: vasakult Mari-Liis Valma, Marika Turb ja Heddy  Foto: Erkki Viljarand

Telia trepid on mulle hästi sobinud ja erandiks polnud ka seekord. 2 koht isikliku rekordiga 53,8 sekundiga. Läksin jooksma tugevate treeningnädalate pealt ja värskus jättis soovida. Eesmärgiks ikkagi joosta võidu peale Teletorni trepijooksul.

Lisaks mahtusid oma vanuseklassides poodiumile ka kõik ülejäänud stardis olnud pereliikmed :)

Sportimiseni ;)

Ironman 70.3 Otepää ettevalmistus vol1

Maanteehundist onu sai korra metsa meelitatud ja kohe suutis mudaaugus üle lenksu lennata :D Foto:erakogu

Eelmisel aastal vaatasime koos abikaasaga Tallinna Ironman finišit ja sai õhku visatud idee, et võiksin ka osaleda. Mitte küll täispikal Tallinnas vaid poolikul Otepääl. Heddy ütles selle peale, et osale kui tahad. Järgmisel hetkel olin kirjas. :D See millised kulud see lisaks üüratult kallile osalustasule (ca 200.-) kaasa toob ei hakanud ma talle esimese hooga tutvustama.

Pileti ostnuna ma nii hullus "mudas" nagu mu onu sel pildil ei olnud kuid algav teekond ei tõotanud midagi lihtsat. Olen ka varem lausa neljal rahvatriatlonil osalenud kuid distantsid eelolevaga võrdlust ei kannata.

Hirmsaim ala minu ja ilmselt ka enamuse jaoks, kes triatloni peale mõelnud on, on ujumine!
Pikim distants, mille ujunud olen on 5,1 kilomeetrit - seda aga soojas basseinis ja 4 aastat tagasi. Viimastel aastatel kuus üle 5 km pole ujunud. Välisveekogus ujumisega on mul tõsised probleemid, vesi on külm ja veekogu pime, veel hirmsam kui juhtub lainetama. See lööb aga vaimselt bloki ette ja ujumisest kui sellisest ei tule midagi välja. Hea näide siinkohal on 2016 aasta Kõrvemaa triatlon, kus vaatamata korralikule talvisele ettevalmistusele sain ujumises 412 koha 417-st osalejast! Ujumisdistants oli 350 meetrit, lainetav vesi ja 0 km väliveekogus põhjustas selle, et tõmbasin kopsud vett täis, kangestusin ja kaotasin oma prillid järve põhja. Siiski "ujusin" kuidagiviisi selle maa  lõpuks ära.
Ironmaniks parandab loodetavasti halba seisu kalipso, mis on plaanis peagi soetada. Olematu talve jätkudes jõuab vast paar korda ka kuhugi järve ujuma - lootus püsib.

24 kraadises ookeanivees suplemisega saan hästi hakkama :) Foto:erakogu

Triatlonivarustuse kalleim asi ehk ratas sai õnneks juba 5 aastat tagasi soetatud. See pole küll triatlonile parim valik ehk eraldisõiduratas vaid tavaline maanteeratas. Seeeest on see nagu uus. Esimese kahe aastaga sai ca 800km sõidetud ja ka paaril rattarallil osaletud. Kuna ma grupisõitu ei nautinud ja ka maanteeääres autodega võitlus ei pakkunud piisavalt pinget siis kadus huvi ära ja parkisin ratta garaazi ära paremaid päevi ootama. Nüüd on need päevad käes. :)

2016 a. Maxima GP Foto:erakogu

35,7 km/h oli 2016 aastal keskmine kiirus 48km pikkusel Maxima Gp-l. Seda siis enamuse ajast kellegagi koos sõites, kuid mitte ainult kuskil grupi sabas loksudes. Paar nädalat peale seda võtsin ka osa 10km pikkusest temposõidust Pirital - seal oli kesmine kiirus 34,5 km/h Peale neid võistlusi pakkisingi ratta põhimõtteliselt ära. Rattamatkad jms kruiisimise olen teinud maastikurattaga.

Oktoobrist alates olen hakanud tasapisi taas harjutama. Ostsin rattapuki ja kogun kilomeetreid televisorit vaadates. Võib ju öelda, et miks mitte õues, sest talve pole ju ollagi aga tänan ei see pole mulle! 

Läheb aina paremaks! 

Jooksmise taha ilmselt midagi ei jää. Hetke vorm lubaks joosta kohe nüüd ja täna isikliku rekordi ehk aja alla 1:25 Treeningutes pean aga siiski hetkel 2 nädalast pausi kuna luuümbris hakkas tõsiselt segama. Täna 10 päeva hiljem on juba päris hea ja peagi ka jooksen taas!

Viimati jooksin pooliku novembris Tenerifel. Foto:erakogu

Kuna lund ei ole siis veebruaris saab olema põhirõhk rattatreeningutel. Seda muidugi nii, et ka trepijooksudel oleks piisavalt jõudu, et parimate kohtade jagamisel kaasa rääkida.

Jaanuari treeningud

Aasta esimestel päevadel Jõulumäel suusatamas. Foto: erakogu

Mult on küsitud, kas jooksen kogu aeg treppidel?

Numbrid garminconnectist:

                                                    km     aeg

suusatamine	112	08:08
jooksmine	112	09:52
ratas pukil	316	11:04
üke		03:37
sõudeergomeeter	12,5	01:00
ujumine	2	00:43
trepijooks		01:15		35:53:00

Selle kuu sisse mahtus 4 jooksulõigutrenni erineva pikkusega lõikudel 200-600m , 1 tempointervall

2 trepilõigutrenni ja 2 lühikest trepijooksuvõistlust. 

Hetkel olen 2 nädalasel jooksupuhkusel kuna luuümbris annab tugevalt tunda ja jooks muutus vastikult valusaks tegevuseks. Rattasõidus ja ujumises see ei sega ja seega keskendungi pigem nendele tegevustele - vaja ju ikkagi Otepääl Ironman 70.3 triatlonil stardis olla.

Pipedrive Paarisjooks

Pärast jooksu küsis nii mõnigi, et mis juhtus?
Tegelikult ei juhtunud midagi ja saavutatud aeg ja koht igati ootuspärane. Juhtus see, et tegin oma ära aga ei üllatanud. Jalgadega küll hetkel probleemid - tõenäoliselt luuümbrise põletik kuid selle kaela ma seda sooritust ei kirjutaks. Pigem oli algselt plaanis rohkemgi treeningutele keskenduda kuid jamad jalgadega võtsid hoogu maha ja olin stardis isegi värskem kui plaanisin.

TULEMUSED

Ka võistlusärevust ennem starti ei saanud väga põdeda, sest korraldusliku poole peal oli kõvasti tegemist. Uus võistluspaik ja tavapärasest rohkem osalejaid ning sehkendamist jätkus pikemaks. Seetõttu jäi soojendus kesiseks kuid palju seegi aidanud oleks.

Viimane kurv... Foto: Erkki Viljarand

2 aastat tagasi sain Raadiomaja trepisprindis, mis suht sarnase kõrgusega 8 koha, kaotades võitjale Sander Kaurile üle 5 sekundi. Aasta hiljem parandasin seal aega alla poole sekundi kuid kuna konkurents oli hõredam oli koht parem ehk neljas. Sel korral olin isegi 2 mehest kellele varasemalt kaotanud olen isegi napilt parem - ehk siis ikkagi edasiminek?
Eks näeb kuidas õnnestub kolme nädala pärast toimuv Raadiomaja sprint. Erilisi ootuseid ei ole :) ja pole ka pikemas plaanis mõtet sprintidele panustada.

Lisaks individuaalile joosti võidu ka tandemites. Abikaasaga paaris joostes õnnestus isegi kolmas koht võtta :)

Vasakult: Maariuse Jääkarud, Merlyn ja Lauri ning meie 200-ga. Foto: Erkki Viljarand

Milline oli ettevalmistus peale Olümpiat?
13.01 Olümpia topeltsprint
14.01 Sooj. sõudeergomeetril 20min, üke 45min, trepitrenazöör 10 min, jooks 15min
15.01 Sooj. jooks, jooksuharjutused, kiirendused, lõigud 2x200, 2x300, 2x400, 200, hüpped
16.01 Ratas pukil 90min
17.01 Sooj. sõudeergomeetril 20min, üke 40min, trepitrenazöör 10 min, ujumine 20min
18.01 Tempointervall 5 ja 3km
19.01 Hommik jooks 55min      Õhtu ratas pukil 120min
20.01 Olümpia trepitreening 8x24 korrust selle sees 3x9 korrust ca 30sek
21.01 Ratas pukil 40 min üke 20min
22.01 Sooj.jooks jooksuharjutused, kiirendused, lõigud 2x200, 2x300, 2x400, 2x500, 2x600,200
23.01 Ratas pukil 70min
24.01 Ratas pukil 40min üke 25min
25.01 Jooksmine 40min
26.01 Vaba
27.01 Pipedrive Paarisjooks
Ratta osad kõik 1 või siis teise pulsitsooni alguses ehk rahulikult.

Myfitnessis tegin enamvähem nii.

Jooksmisega on hetkel keerulised lood, tuleb valu kannatada kuid loodan, et talvisemaks minev ilm toob lõpuks ka lume ja suusarajad.

Olümpia Topeltsprint 2020

Pool korrust veel minna... Foto: Erkki Viljarand

Närv oli kõva enne jooksu sees, sest Sander Kaurilt võis oodata tugevat esitust. Viimasel kahel nädalal olingi treeningplaani ja fookuse antud jooksule pannud ning võib öelda, et plaan õnnestus 100 protsenti. Esimeses jooksus leidsin hea rütmi ja hoidsin end pisut tagasi, et ka teine jooks hästi õnnestuks. Endalegi ootamatult parandasin eelmise aasta aega kolm sekundit. Ajaks 1.45,2 - superlux

1980-2000 sündinud meeste esikolmik. Vasakult Sander Kaur, mina ja Ilja Dzuba

Sander Kaur vastas ajaga 1:52,6 ja sellega oli asi seekord otsustatud. Teises jooksus üritasin maksimaalselt pingutada kuid teadmine, et vahe on suur võttis natuke motivatsiooni maha. Lauri ergutus, et aega on ja kiiret pole kuhugi lisas siiski indu juurde :) Oli ju tema rajarekordi omanik oma eelmise aasta tugeva tulemusega, kus suutis mind kahe jooksu kokkuvõttes 0,4 sekundiga edestada. Kahjuks seekord temaga otseselt võistelda ei saanud kuid rajarekordi tagasivõtminegi oli üks eesmärkidest Teise jooksu aeg tuli tal 1.46,5 ehk sekund aeglasem kui esimesel, kuid kahe jooksu kokkuvõttes aeg 3.31,7 tähendas Lauri Ulmile kuulunud rajarekordi parandamist 5,4 sekundi võrra.

TULEMUSED

VIDEOLUGU Autor: Dmitri Povilaitis

Ajakiri Jooksja

Mariliis koos Etiga. Foto: Erkki Viljarand

Aastale korralik avapauk tehtud ja nüüd on hea edasi minna :)

2020