Liftivaba päev

25.04 oli globaalne liftivaba päev, mille raames korraldas Eesti trepi- ja tõusujooksud koostöös Tallinna Teletorniga trepitreeningu kõigile huvilistele.

Üheskoos saime läbitud: 7820 tõusumeetrit - 40020 trepiastet - 2898 korrust!

Saehambad :) 

Kuna trepijooksu maailmameistrivõistlusteni jäi täpselt 10 päeva siis kasutasin võimalust ja tegin ühe korraliku pika treeningu. Esmane eesmärk oli läbida trepid 10 korda, kus 6 minutit ülesminekule ja 3 minutit liftiga alla ja lonks juua, et suunduda uuele katsele.

Suures plaanis nii ka tegin - kokku sain 1:50 ga 12*170 tõusumeetrit ehk 2km vertikaalis :)  Viimase kahe jooksu aeg vajus natuke ära, sest jalad olid ikka omajagu väsinud peale 10 tõusu :)

1. 6:11

2. 6:00

3. 6:03

4. 6:08

5. 5:48

6. 6:00

7. 6:03

8. 5:59

9. 6:03

10. 5:59

11. 6:23

12. 6:43

Kokku: 73:20 Keskmine: 6:10

Edasi plaanis taastuda ja teha ülejäänud aja jooksul 2 lühikeste tõusulõikudega treeningut ja 5km jooksuvõistlus.