laupäev, 16. september 2017

Moro Maraton 2017

Sai seljatatud nii eelmise aasta võitja Timo Silander kui ka teine koht Hannu Korpi kuid tulemuseks siiski 2 koht. Parimaks osutus ajaga 1:40 trepid vallutanud Soome pokkeriäss Aku Joentausta, kellele kaotasin 3 sekundiga. Eelmise aasta ajast kärpisin 4 sekundit kuid ootsin siiski enamat - kuigi jään ka antud tulemusega rahule. Jääbki varu järgmiseks aastaks kohta ja aega parandada :)
Omajagu energiat võttis nii kell pool seitse alanud laeva ja rongisõit Tamperesse kui ka juba mõned päevad kestnud võitlus kurgukaakide ja nohuga. Kui juba septembris peab külmetushaigustega võitlema siis mis saab järgmistel kuudel? Gripivaktsiini tellisin igaks juhuks juba ära.

Moro Maraton 2017: Tulemused

Soojendusjooks
Omapärane poodium

pühapäev, 10. september 2017

3/3 Tehtud Bratislava

11 tundi ööund!  Mitte ühtegi kohalikku õlut eelneval õhtul, tuunikala salat brokkoli, spinati ja muu rohelisega ning peale mango, mandariini, banaani ja kõrvitsa proteiini smuuti - selline kombo võistluseelsel õhtul :)  Jäi lootus, et keha sellise jamaga päris ära ei ehmata.

Ei ehmatanud - tuli hoopis kolme päeva parim tulemus ehk 12 koht ajaga 2:07
Tuuri kokkuvõttes aga 13 koht. Seejuures kokkuvõttes vaid ühe punkti kaugusele jäi 12 koht.
Seega võib selleaastase Viin/Brno/Bratislava trepijooksu tulemustega igati rahul olla!

Ufo tower trepid. Foto: erakogu

Nagu ma oma esimeses selleteemalises postituses mainisin siis erilist kindlust oma trepijooksu hetkevormis ei omanud. Eelmine võistlusstart oli kevadel ja parim valmisolek oli suviseks MM-iks, mis ära jäi. See võttis ka motivatsiooni mõneks ajaks ära.
Suvel sai niisama joostud ja pigem puhatud. Vaid paaril eelneval nädalal sai tehtud korra nädalas jõusaalis erialast treeningut jooksulindil ja trepitrenazööril.
Järgmine võistlusstart juba tuleval laupäeval kui meie põhjanaabrite juures toimub selleaastane Moro maraton. Seal plaanis võidelda kõige kõrgemate kohtade eest!
Päikest :)
Tuledesäras torn. Foto: erakogu
Esialgsed tulemused. Foto: erakogu

laupäev, 9. september 2017

2/3 Tehtud - Brno

Kuigi eilne jooks oli kergelt jalgades tunda siis sai taaskord enda hetke võimetele vastav jooks ära tehtud. Läksin nagu eilegi ühtlase tempoga algusest lõpuni. Võrreldes eelmise aastaga sai parandatud nii aega kui kohta - tulemuseks 12 koht ajaga 3:33
Kui täna sai veel hea enestunde ja varuga lõpetatud siis homme tuleb anda endast kõik, et panna ilus punkt sellele tuurile.
Homne Ufo tower run Bratislavas on sarnane kodusele Teletornile, kuigi poole lühem. Seega sobib mulle väga hästi!
Trepist üles!
AZ torni trepid. Foto erakogu
Esialgsed tulemused. Foto: erakogu
AZ Tower Brno Foto:erakogu

reede, 8. september 2017

1/3 Tehtud - Viin

Viini teletorni trepp. Foto: erakogu
Etteruttavalt võib öelda, et tegin oma ära. Aeg 4:27 koht 15 :) Võrreldes eelmise aastaga sai Viinis aega 17 sekundi võrra parandatud. Kohta 7 võrra.
Alustasin pigem tagasihoidlikult ja kokkuvõttes oli see õige otsus. Kinni ennast ei jooksnud ja lõpetasin hea enesetundega - olen rahul! Siit on hea edasi minna ja homme loodan veel paremat tulemust Brnos.
Võidu võttis taaskord Piotr Lobodzinski, teise koha saanud Tomas Celko kaotas talle vaid sekundiga.
Ka naistest võttis võidu favoriidi seisuses olnud Suzy Walsham.

Sihtpunkt Viin

Viini ooperisse?

Ei - taaskord on kätte jõudnud järjekordne Viin/Brno/Bratislava trepijooksu tuur.
Kolmel järjestikusel päeval kolm erinevat torni!

Avapauk juba reedel kohaliku aja järgi kell 19 Danube Toweris Viinis. See on ka kõigist eesootavatest trepijooksudest pikim ja minu jaoks ka kõige mittesobivam. Mälestused eelmisest aastast ei olnud just kõige meeldivamad - sai end korralikult kinni joostud ja lõpetatud pikaaegse köhimisega. Selle torni trepiastmed on kõrged ja siinsed kaks astet on võrreldes Tallinna teletorniga pea kolm. Seega erilise koormuse saavad just reielihased.

Aasta on aga uus ja ootan juba põnevusega, mis saama hakkab. Oma trepijooksu hetkeseisust erilist aimu pole kuna viimane võistlus oli kevadel. Siiski usun, et vahepeal kehvemaks ei ole läinud ja eelmise aasta tulemused löön üle.
Live tulemused nähtavad: 
Läheb trepijooksuks :-)
Saabumine õhtusesse Viini. Foto: erakogu
Mürksoolased nuudlid. Foto: erakogu

pühapäev, 13. august 2017

Ebanormaalne rekordijooks

Kõik oli enamvähem ilus kui lämbe ja kuum ilm välja arvata. Selleks ajaks oli esimene ring läbitud ja jooksin naiste liidriga samas tempos. Kilomeetriajad planeeritult 3:50-3:55. Ülearu kerge ei olnud ja võitlesin kerge parempoolse kõhulihase krambiga, kuid sain sellest masseerides jagu. Teise ringi alguses, peale 12 km läbimist tuli joogipunkt ja tarbisin ka ühe energiageeli. Olin neid seekord kaks tükki rajale kaasa võtnud. Eelkõige palavast ilmast tingituna. Peale geelide võtsin kaasa ka ühe magneesiumi ampulli, et vältida krampide teket.
Joogipunkt läbitud ja toimus pööre vasakule ja siis avanenud vaade oli päris kohutav. Süsimust taevas ja välgumeri oli liikumas Rakvere kohale. Selle ajani olin 1:22-1:23 lõppaja graafikus. Peagi peale 13 kilomeetri läbimist jõudis aga torm kohale. Esiti korralikud tuuleiilid, mis silmad tolmu täis puhkusid ja siis ka vaikselt tugevnes vihm. Päris ehmatava olukorra pakkus suur metallkonstruktsioon, mis laius üle jooksuraja ja uduvihma tekitas. Nimelt paarsada meetrit ennem selleni jõudmist tuli korralik tuuleiil ja lükkas selle asfaltile kolinaga pikali. Õnn, et kedagi sel hetkel seal all ei olnud sest asjal kaalu niivõrd palju, et tagajärgedest kus see kellelegi peale oleks võinud kukkuda ei tahaks isegi mõelda. Sel hetkel olin kindel, et kohe tuleb teade, et võistlus on katkestatud, sest olud muutusid ekstreemseks. Seda aga ei juhtunud ja tuli jätkata.

Padukat sadas ja äike tegi taevas valgusteatrit. Vihma sadas nii kõvasti, et jõudes tõusudele voolasid seal korralikud jõed. Nii vee ja tormimöllus sai olukorraga harjutud ja tõstsin taas tempot. Võimalusel oleks vast isegi katkestanud aga sellest poleks eriti kasu olnud, sest polnud aimugi kuspool võistluskeskus on ja vahet pole ju, kas rajal või linnatänavail seigelda. Kolm kilomeetrit ennem lõppu tarbisin oma viimase geeli ja magneesiumi ära ja jätkasin vesist teekonda finiši suunas. Selleks hetkeks oli ka kindel, et uus isiklik rekord ikkagi tuleb ja oli mille nimel pingutada. Lõpp tuli juba tahtejõu pealt ja seekordne ebanormaalne rekordijooks saigi tehtud. Aeg 1:24:11 Poolmaratoni rekordiparandus seega minut ja üks sekund - pole paha sellise jooksu kohta.
Kokkuvõttes võib enda jooksuga ja taktiga, millega peale läksin rahule jääda, sest antud oludest sai siiski maksimum välja pigistatud. Järgmine poolmaraton ilmselt Tartu linnamaratonil.

Nüüd aga võtan taas plaani tõusud ja trepid, et septemberi teisel nädalavahetusel toimuval Viin/Brno/Bratislava trepijooksutuuril heas hoos olla ja Eesti lippu kõrgel hoida. Tase seal väga tugev ja enamus maailma trepijooksuparemikust on kohal. Õnnestus saada korraldajapoolne pakett, kus kaks ööd hommikusöögiga,  transport võistluspaikade vahel, osalustasud ja 100 eurot lennupiletiraha kompenseeritakse. :)


Trepist üles!

pühapäev, 6. august 2017

Mõistuse häält kuulates

Meeskondlik poodium. Foto: Paavo Nael
Seekordse Saku ekstreemjooksu kohta võiks öelda, et kui individuaalselt ei jaksa siis üheskoos ikka jaksab. Ehk siis õnnestus meeskondlikult (OCR Estonia - Mardo, Heiki ja mina) ikkagi teine koht ära võtta.

Sõjaplaan nägi ette, et stardis lähen parematega kaasa ja vaatan kuidas jooks minema hakkab. Kui esimesel 500m polnud nagu väga vigagi siis jõudes esimeste korralike takistusteni stardipaiga lähistele siis jäin kummidest läbipugemisel toppama ja vahe esimestega kärises sisse. Teatud takistuste läbimine vajab mul tublisti harjutamist kuna juba mitmendat takistusjooksu järjest kaotan just takistustel võrreldes konkurentidega palju aega. Siiski jätkasin veel mõnda aega heas tempos kuid jõudes betoonseinani hindasin olukorda ja pidasin targemaks käigu välja võtta ja Heiki järgi oodata. Võib küll kõlada pehmolt kuid peale rajaluuret ennem starti ja korraldaja soovitust pikkade riietega joosta muutusin ettevaatlikuks. Nähes, et esikolmikukoht seekord on püüdmatu ei soovinud ennast lõhkuma hakata - mille nimel? Hetkel eesmärgiks järgmise nädalavahetuse poolmaratonil Rakveres joosta üle oma poolmaratoni rekord.

Ootasin siis Heiki järgi ja hakkasime üheskoos finiši poole liikuma. Üheskoos lihtsam :)

Põhjalik ülevaade jooksust : http://hobijooksja.blogspot.com.ee
OCR Estonia FB : https://www.facebook.com/ocrEstonia

Selle nädala jooksutreeningud:

E:  5km 0:27 (taastav)
K:  9,3km 0:50 (aeroobne + kiire km 3:00,2) jooksin uue iskliku, asfalt sirgel tuulevaikuses)
N: 5km 0:20 (mugavustsooni serval)
L: 6km 0:41 takistusjooks, esimene km kiirelt ülejäänud rahulik)

Plaan ennem poolmaratoni:

P: 40min (aeroobne) +30 min (poolmaratoni tempos 3:55-4:00)
E: 30min (taastav)
T: puhkus
K: lühikesed lõigud 6*30sek +2:30 puhkus
N: puhkus
R: 30min (kergelt)
L: poolmaraton